3 餐照吃依舊瘦?韓女團 APINK「超完整 3 餐食譜」大公開!

熊編
By 熊編 Dec 05, 2017 in 美食

打破 7 年解散傳說的韓國女團 APINK ,續航力不減讓粉絲好放心,而魅力不減人氣大爆發的背後,則是嚴厲減肥關卡,要維持這曼妙身材真的很難,但 APINK 其實握有一張超有效減肥食譜,竟然不用挨餓也可以維持身材,這就不多說了,趕快筆記起來!


APINK 不挨餓食譜大公開!

早餐-8:00

▼其實看到 APINK 的早餐吃得挺豐富的,主食以糙米為主,雞胸肉的調味也以清淡水煮方式烹住,泡菜則選擇調味料較少的白泡菜,早上這樣吃其實一點也不油膩,且也纖維較多的食物,也不容易挨餓哦!

  • 糙米 1 碗/雞胸肉 100 克/菠菜 50 克/白泡菜 50 克/小番茄 10 粒/蘋果 1 片


中餐-12:00

▼中餐以紅薯代替米飯,本身的甜味讓你彷彿也照顧到甜點胃,經常更換對的主食,才不會讓你感到減肥很無趣,配菜則是雞胸肉,以及花椰菜!

  • 紅薯 200 克/雞胸肉 100 克/小番茄 10 粒/花椰菜 200 克/蘋果 2/1 塊


晚餐-18:00

▼晚餐就明顯比較少量且清淡更多,除此之外豆類佔居多,那是因為到了晚上消化時間縮短,所以可以用豆類幫助消化,排解身體一天的髒東西!

  • 豆腐 一塊/ 沙拉 2 包/納豆 200 克/香蕉 1 片/豆奶 100 克


看完以上 APINK 的減肥餐結論,可以很明確了解一天 3 餐的重要性,除此之外早餐必須要多攝取,午餐則一般攝取,到了晚上就要以卡路里去做攝取,最重要的就是六點以後不再進食!

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