為什麼韓國人都這麼「瘦」?因為他們「日常必做 7 件事」!

熊編
By 熊編 Jan 25, 2018 in 保養

不知道大家有沒有注意到,一眼望去韓國人都偏瘦,幾乎是沒有胖子,就連賣衣服的尺寸都小到不行, M 已經是最後極限,也因此韓國人非常注重維持身材,在日常生活中,都會特別做一些方法,讓體態完美,如果你本身不喜歡運動,但卻想擁有好身材,那接下來的秘訣你不可不知啊!


1.伸展

▼睡前習慣做些伸展操,脖子扭一扭,腿拉一拉,這些動作都可以減輕水腫,千萬別以為水腫沒關係,累積久了他也會變成肥胖哦!


2.走路
▼非常適合通勤族,只要在前一站下車,並且用走的過去,這路程就能運動到,且走路對經常久坐的人很友邦駔,小編激推!


3.坐浴
▼可以多嘗試坐浴,讓全身達到血液循環,舒緩一下一天的疲勞!


4.15分鐘有氧
▼就算沒時間,也要空出 15 分鐘動一動,可以選擇跑步、游泳、騎腳踏車,都是很好的有氧運動哦!


5.蛋白質攝取
▼想形成肌肉就要多攝取蛋白質,像是豆漿、雞蛋、牛奶等等...,讓贅肉變成結實的身材吧!


6.多喝水
▼水真的很重要,千萬不要因為今天水腫就滴水不喝,喝水就是要幫助代謝,這樣才可以把體內髒污排出來!


7.不吃零食
▼零食真的不要吃,除了會胖以外,都是健康的原料製成,雖然吃一口就想接一口,但還是要意志力增強啊!


就算不刻意去運動,在日常生活中也可以稍稍管理一下身材,如果不想變小胖子的話,就乖乖做吧!

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