〔剷肉計畫〕手臂快跟大腿一樣粗?提前為春夏做準備,這 3 步驟「輕鬆擊敗掰掰肉」!

熊編
By 熊編 Mar 12, 2018 in 運動

不知不覺冬天就快過完了,春夏來臨衣服即將越穿越少,你的「身材」準備好了嗎?如果還沒你必須繼續看下去啊!到了春夏,背心形式的衣服絕對會很長穿,但手臂肉肉的,露出來真的好害羞,趁現在還涼涼,趕緊開始跟著以下方法,跟掰掰肉分手吧!


Step 1.

▼手臂放於肩膀前面,雙腳彎曲跪姿方式,並且向後爬行約一步!


Step 2.

▼接著雙腳交叉小腿抬起彎曲,重心擺在前面!


Step 3. 每日重複動作 10 次

▼搭配吐氣,雙肘彎曲,接著抬起時搭配吸氣,這動作有感受到手臂很酸,那就表示你施力點出對喽!


拉筋

▼雙腳放平,雙手撐起上半身,可以拉到手臂以及腹部!


▼接著雙腳併攏跪著,身體向下趴,雙手向前伸直,伸到極限的感覺,可以幫助拉到背部肌肉!


是不是很簡單,每天晚上回到家,邊看電視邊做,相信到了夏天,手臂線條會非常完美唷!

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