冬天就是這麼罪惡，脂肪無形地堆積，尤其剛過的春節，大家肯定跟編輯一樣長了不少肉！緊接著就要換上短袖、短褲，這些肉肉不趕快消滅怎麼行呢？
- 圖片來源：picjumbo
編輯將在此為大家整理推薦「運動、塑身 Apps 」，讓你免花大筆金錢上健身房、找老師也能有專業「貼身」健身教練，幫助廣大的讀者成功「剷肉」，維持健康體態！
Nike+ Run Club（NRC+）
跑步，是最方便的運動，其實不一定要上健身房也能跑步，只要你穿上跑鞋，換上休閒服或運動服，「踏出家門」就能開跑了！
由 Nike 開發的 Nike+ Run Club 應用程式，適用各種階段的跑者，如果只是想養成日常運動，或是正在準備路跑比賽，甚至專業的跑步運動員，NRC+ 都能成為你的貼身「跑友」及教練，可以設定目標，跑步時帶著 NRC+ 紀錄你的跑步數據，像是配速、距離、路線和個人記錄，還可以透過加入相片、數據資料和貼圖發表個人化貼文，分享你的跑步記錄！
跟著 NRC+ 跑步，還能不瘦嗎？（傳送門 → IOS、Android）
Nike+ Training Club（NTC）
一樣是 Nike 開發的運動程式，但與 Nike+ Run Club 不同的是，Nike+ Training Club 不僅僅只有跑步，只要是在「訓練」，並提供了 100 多套運動計畫，從首次開啟 NTC 軟體會詢問運動次數及你的運動習慣，會依照使用者的程度、目標不同挑選合適的運動計畫。
每項運動都有 Nike 教練的語音引導及教學短片，只要照個畫面指示做，非常簡易！並且會規劃運動步驟的頻率，若你想挑戰自己，還有 15 分鐘進階選項讓你的運動效率更加精進！
局部雕塑、增加肌耐力的最佳選擇！（傳送門 → IOS、Android）
30天健身鍛煉挑戰
「30 天健身鍛煉挑戰」被 Google Play 評選為2016年度最佳 App，在 IOS 系統中也一直是名列前茅的健身 App。這個 App 是由專業的健身教練設計課程。
App 中還有 30 天「運動月曆」，每日跟上進度就可以將日期「打勾」，還會為你追蹤你的成果並以圖表分析數據喔！快下載來運動，享受征服 30 日的成就感吧！無形中你也養成了每日運動的習慣，其實保持每天運動一點都不難，說不定你還會戒不掉「運動」這件事呢！
循序漸進，保持運動的良好習慣！ （傳送門 → IOS、Android）
每日瑜伽
「每日瑜珈」有各種類別的瑜珈影音教學，搭配舒緩的輕音樂，讓使用者跟著運動時達到雕塑、紓壓，非常適合「不想花錢學瑜珈的」人們！
特別的是提供線上瑜珈老師的諮詢，有什麼姿勢正確性的問題都可以詢問！透過瑜珈來伸展肌肉，減緩緊繃的肌群，還有預防運動傷害的效果，而且實行瑜珈還能放鬆心靈，讓晚上更放鬆，提升睡眠品質喔！
徐緩地瘦身（卡娜赫拉）
卡娜赫拉插畫家筆下的粉紅兔兔（Usagi）、P 助（Piske）陪你一起減肥，是多麽療癒的一件事啊！特別推薦給少女們，而男友也可以推薦給懶得運動的女友，與女友一起運動喔！
每天記錄體重、體脂肪、月經週期，隨著體重變化可以得到不同的貼圖，貼圖可以使用在「日記」功能裡，日記可以讓你記下整日的飲食，還可以解鎖背景圖案，還可以下載當桌布！最可愛的當然是 App 中可愛的兔兔、P 助會與你互動，並且有可愛的報表，活潑的方式為你分析減重狀況！
減重萌伴，讓你瘦身的艱辛路程不孤單！ （傳送門 → IOS、Android）
8fit
「8fit」提供由專業營養師設計的易於遵循的餐飲計劃，和健身培訓師為每位用戶量身策劃的健身方案，培養健康的生活習慣！
開啟「8fit」後，輸入個人的身高體重等資料，並可以選擇輕鬆、中等和困難三個不同等級的瘦身計畫，除此還會量身策劃健康飲食方案，超過 500 種健康食譜及食物購買清單。「8fit」的健身訓練只需要 5-20 分鐘，可以設定提醒，App 中會有教練示範動作及時間設定，只要照著做就可以了！當然運動紀錄也有，讓你衡量自己的健步，激勵自己！
飲食、運動並進，養成健康生活習慣！（傳送門 → IOS、Android）
本站圖片部分取自於網路，如有版權使用疑慮煩請告知。