〔剷肉計畫〕特搜減肥運動專用 Apps!擁有「貼身教練」不用上健身房也能有效燃脂、甩肉!

Jade.K
By Jade.K Mar 09, 2018 in 運動

冬天就是這麼罪惡,脂肪無形地堆積,尤其剛過的春節,大家肯定跟編輯一樣長了不少肉!緊接著就要換上短袖、短褲,這些肉肉不趕快消滅怎麼行呢?

編輯將在此為大家整理推薦「運動、塑身 Apps 」,讓你免花大筆金錢上健身房、找老師也能有專業「貼身」健身教練,幫助廣大的讀者成功「剷肉」,維持健康體態!

 Nike+ Run Club(NRC+

跑步,是最方便的運動,其實不一定要上健身房也能跑步,只要你穿上跑鞋,換上休閒服或運動服,「踏出家門」就能開跑了!

由 Nike 開發的 Nike+ Run Club 應用程式,適用各種階段的跑者,如果只是想養成日常運動,或是正在準備路跑比賽,甚至專業的跑步運動員,NRC+ 都能成為你的貼身「跑友」及教練,可以設定目標,跑步時帶著 NRC+ 紀錄你的跑步數據,像是配速、距離、路線和個人記錄,還可以透過加入相片、數據資料和貼圖發表個人化貼文,分享你的跑步記錄!

跟著 NRC+ 跑步,還能不瘦嗎?(傳送門 → IOSAndroid



 Nike+ Training Club(NTC)

一樣是 Nike 開發的運動程式,但與 Nike+ Run Club 不同的是,Nike+ Training Club 不僅僅只有跑步,只要是在「訓練」,並提供了 100 多套運動計畫,從首次開啟 NTC 軟體會詢問運動次數及你的運動習慣,會依照使用者的程度、目標不同挑選合適的運動計畫。

每項運動都有 Nike 教練的語音引導及教學短片,只要照個畫面指示做,非常簡易!並且會規劃運動步驟的頻率,若你想挑戰自己,還有 15 分鐘進階選項讓你的運動效率更加精進!

局部雕塑、增加肌耐力的最佳選擇!(傳送門 → IOSAndroid


 30天健身鍛煉挑戰 

「30 天健身鍛煉挑戰」被 Google Play 評選為2016年度最佳 App,在 IOS 系統中也一直是名列前茅的健身 App。這個 App 是由專業的健身教練設計課程。

App 中還有 30 天「運動月曆」,每日跟上進度就可以將日期「打勾」,還會為你追蹤你的成果並以圖表分析數據喔!快下載來運動,享受征服 30 日的成就感吧!無形中你也養成了每日運動的習慣,其實保持每天運動一點都不難,說不定你還會戒不掉「運動」這件事呢!

循序漸進,保持運動的良好習慣! (傳送門 → IOSAndroid


 每日瑜伽 

「每日瑜珈」有各種類別的瑜珈影音教學,搭配舒緩的輕音樂,讓使用者跟著運動時達到雕塑、紓壓,非常適合「不想花錢學瑜珈的」人們!

特別的是提供線上瑜珈老師的諮詢,有什麼姿勢正確性的問題都可以詢問!透過瑜珈來伸展肌肉,減緩緊繃的肌群,還有預防運動傷害的效果,而且實行瑜珈還能放鬆心靈,讓晚上更放鬆,提升睡眠品質喔!

讓身體「深呼吸」吧!(傳送門 → IOSAndroid



  徐緩地瘦身(卡娜赫拉)

卡娜赫拉插畫家筆下的粉紅兔兔(Usagi)、P 助(Piske)陪你一起減肥,是多麽療癒的一件事啊!特別推薦給少女們,而男友也可以推薦給懶得運動的女友,與女友一起運動喔!

每天記錄體重、體脂肪、月經週期,隨著體重變化可以得到不同的貼圖,貼圖可以使用在「日記」功能裡,日記可以讓你記下整日的飲食,還可以解鎖背景圖案,還可以下載當桌布!最可愛的當然是 App 中可愛的兔兔、P 助會與你互動,並且有可愛的報表,活潑的方式為你分析減重狀況!

減重萌伴,讓你瘦身的艱辛路程不孤單! (傳送門 → IOSAndroid



 8fit 

「8fit」提供由專業營養師設計的易於遵循的餐飲計劃,和健身培訓師為每位用戶量身策劃的健身方案,培養健康的生活習慣!

開啟「8fit」後,輸入個人的身高體重等資料,並可以選擇輕鬆、中等和困難三個不同等級的瘦身計畫,除此還會量身策劃健康飲食方案,超過 500 種健康食譜及食物購買清單。「8fit」的健身訓練只需要 5-20 分鐘,可以設定提醒,App 中會有教練示範動作及時間設定,只要照著做就可以了!當然運動紀錄也有,讓你衡量自己的健步,激勵自己!

飲食、運動並進,養成健康生活習慣!(傳送門 → IOSAndroid




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