〔剷肉計畫〕維多潮模好身材「拳」靠它!你,還在等什麼?

Normal Girl
By Normal Girl Mar 14, 2018 in 運動

                  

近年運動風氣興起,越來越多女性開始注意自己的體態,不在追求瘦骨如柴反而是凹凸有致的身材更性感,然而最近有一種運動逐漸形成一股風氣—— Boxing 輕拳擊。

                  

什麼是輕拳擊?

也許在大多數人的認知還是以為是比較陽剛、具有攻擊性、比賽屬性、容易受傷的運動,且大多數從事這類的運動的多以男性為主。但輕拳擊不太一樣,它著重在強化提升運動者本身的心肺功能、健身、瘦身、塑身、舒壓,並訓練專注力以及肌耐力的運動。

輕拳擊的優點:

1. 提升心肺功能並大量燃燒卡路里

進行拳擊訓練時,平均每個小時約消耗 700 卡路里,所燃燒的卡路里遠大於騎腳踏車、跑步等有氧運動更有效!

                  

2. 提高反應力、專注力

因為在訓練過程中,時常會有打靶練習,此時必須聽從教練指示用不同招式的拳法打擊目標物,所以需要高度的專注力。且在出拳時,也必須快、準打到目標,藉此來訓練反應力。

                  




3. 提高協調能力

拳擊不是光靠上半身的力量,而是由下半身腰臀的旋轉力帶動上半身的移動,加上腳步的變化和核心的控制,才能打出強而有力的拳,所以身體的協調性十分重要。

                  

4. 釋放壓力

可以藉由每次的揮拳把日常生活中累積的壓力、不滿宣洩出來。加上旁邊都有教練的指導,所以可以在最安全的情況下進行拳擊,運動者本身可以完全不需顧慮投入拳擊中。

                  

5. 體態雕塑

就上述提過,輕拳擊消耗的卡路里很高,所以消脂效果相當明顯,加上拳擊的步伐靈活變化多時常會用到腿部的肌肉,所以運動者大多小腿細、臀部翹,此外,拳擊的進攻以出拳為主,所以同時會加強訓練到肩背的肌肉、韌帶讓整個背部的線條更完美。

                  


女性比男性適合!

其實女性比男性適合打輕拳擊,因為女性的天生的柔軟度加上協調性較男性高,所以在做移動、出拳的動作時能夠更準確、流暢。近年輕拳擊在歐美相當盛行,許多女星、超模都以此作為雕塑身材、瘦身的首選!減肥同時也能達到舒壓的效果,非常適合長期坐辦公室的女性,長期坐著加上高壓的工作環境,是該找個出口宣洩一下了!


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