【嫑嫑的孤單】單身不可怕!「動起來」讓你徹底甩掉一個人的孤單!

She
By She Apr 16, 2018 in 兩性


身為忙碌的小資女,總是抱怨沒有時間運動?當今的社會形態,因為文明的發達、便利的交通和忙碌的生活形態等因素,的確讓人失去許多「動」的機會。然而上班族三餐老是在外、整天久坐面對著電腦屏幕或是低著頭滑滑滑,進而衍生出諸多慢性疾病與加速身體的老化,無論是心血管疾病、過度肥胖、肩頸痠痛等等,都是常見的病灶。尤其過了25歲,代謝率是以10%為單位逐步減少,難道妳都不害怕嗎?小編本人我倒是避之惟恐不及!

養成良好的運動習慣除了可以改善體態、加強抵抗力、降低壓力、改善睡眠、提升學習力⋯⋯好處說也說不完,為什麼妳不運動呢?以音音美黛子的例子來說,每週有一天做瑜伽,一天慢跑,一天騎單車,一天跳舞。週末有時去爬山,並利用通勤和辦公時間做些簡易的伸展操,所以我的體脂肪和體重一直維持在標準範圍(甚至偏瘦)。況且身在時尚產業,怎麼可以讓自己身材走鐘!?身邊都是一大堆瘦(表)子和男同志,無時無刻都會鞭策彼此,讓自己能隨時保持最佳狀態。

具研究報告指出,運動時若有另個人陪伴,將會更有行動力與成效,但如果妳真的無人陪伴,一個人運動也很自由,省去一大堆約時間地點的麻煩。假如妳還是覺得獨自運動很孤單寂寞覺得冷,這時不妨可以搭配音樂,跟著節奏一起動一動,以下為音音美黛子的私房運動歌單,希望也能陪伴妳的每個運動時光,大家開心運動,一起變水水,過著充滿活力元氣的每一天。(當然酒偶而還是可以喝啦)

● 跑步Running-奔跑吧!青春

狂奔〉收錄於藍心湄《你開心了湄》專輯(2000)詞:施立 曲:Albert

慢跑時的音樂挑選很重要,最好是節拍較重的舞曲尤佳,可以跟著Beats來調整自己的腳步及呼吸。藍心湄的這首〈狂奔〉是我每次慢跑時必聽的開場曲,帶上耳機跟著重拍前進,彷彿跳到另個時空裡,世界的動靜由我決定。「一路狂奔不回頭,這是我的手,不讓你牽著走,我已經受夠,你欺騙的藉口,勇敢揮揮手,全部把你丟腦後。」所有的不愉快和壓力,當汗水流出,也全部蒸發掉。(不知道跑一跑會不會也能像心湄姐一樣凍齡呢?)



● 瑜伽Yoga-身心靈最佳良藥

Gymnopédie No.1〉(1888)曲:Erik Satie

 基本上音音美黛子在做瑜伽時是不太聽音樂的,只有在最後的「大休息」階段才會放些冥想音樂,因為才能非常專注的關想呼吸流向,這也是瑜伽課程中相當重要的一環。但如果妳硬要聽,最好是以無人聲且速度緩慢,冥想音樂之類為主,由於我偏好鋼琴,所以這首Erik Satie的作品相當合適,極為單純簡單的樂章,能幫助放鬆每個細胞,緩解一天的壓力,也很適合作為入睡前的催眠曲。如果妳不喜歡流汗,或是不喜歡在戶外受到紫外線荼毒,瑜伽真的是個很棒的運動。尤其是久坐的上班族,它不僅能調整體態、雕塑身材,甚至一些痠痛都能不藥而癒。

 

● 爬山Climbing-地表最強叢林之后

Roar〉收錄於Katy Perry《Prism》專輯(2013)詞曲:Katy Perry, Lukasz Gottwald, Max Martin, Bonnie McKee, Henry Walter.

 生活中總是有諸多大小事讓人不停翻白眼,卻只能默默忍氣吞聲,無法發洩嗎?久了可是會積累成病的,這是不妨學學水果姐Katy Perry吼一吼。這首〈Roar〉是我每次登頂時一定會聽的歌,相當正面的歌詞也好激勵人心,彷彿整個世界都在我腳下,然後對著山谷把所有不如意不順心都吼出來,真的好療癒,我是叢林之后。「I got the eye of the tiger, a fighter, dancing through the fire, 'Cause I am a champion and you're gonna hear me roar.  Louder, louder than a lion, 'Cause I am a champion and you're gonna hear me roar.」順道一提,水果姐的在這支MV裡扮泰山,如果妳也要穿那麼辣去爬山,防曬記得擦。

 

● 單車Biking──歡迎來到東海岸

海洋〉收錄於陳建年《海洋》專輯(1999)詞曲:陳建年

 首先我真的要好好感謝台灣這座寶島上的所有原住民,怎麼會有這麼美麗、這麼充滿野性的歌聲,這是音音美黛子騎自行車時必聽的一張專輯,陳建年的聲線真的好有魅力好療癒,就是我想追求的境界。平時我都騎河堤兩旁的自行車道,有時騎左岸有時騎右岸(自以為在巴黎),兩邊的景致不太一樣,每次10公里起跳,音樂就是有股無法參透的魔力,微風徐徐吹來,騎著騎著彷彿來到了東海岸,所有的不平靜(孤單寂寞)都已經被撫平,只用一把簡單的空心吉他奏出動人樂章,也許這才是當今生活所需要的單純與滿足;當你靜下心來觀察,才會發現原來你居住的城市這麼美麗、這是真正的美.Talk。

「選擇在晴空萬里的這一天,我背著釣竿獨自走到了東海岸,徜徉在海邊享受大自然的氣息,忘卻所有的煩憂心情放得好輕鬆。雲兒在天上飄,鳥兒在空中飛,魚兒在水裡游,依偎在碧海藍天,悠遊自在的我,好滿足此刻的擁有。」也是一種另類【嫑嫑的孤單】。

文章授權【美·TALK】


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