#發現 Instagram:減肥不一定餓著肚!跟著這個 IG ,怎樣吃也不怕變胖!

本文由《popbee》提供 原文連結
popbee
By popbee May 16, 2018 in 運動

夏天對女生來說絕對是一個挑戰的開始,除了怕熱、怕曬黑外,更重要的當然是要準備一個大曬 Bikini 的身材,相信每個人都知道要健康減重的唯一方法就是運動和健康飲食,運動方面在網絡上已經有不少教學,那麼飲食呢?不少人一想到健康減肥餐就一定會和餓肚子劃上等號,但其實只要吃得巧,不但不會產生飢餓感,更加會讓你越吃越瘦!不信?看過 Amanda Meixne 的 Instagram 飲食指南你就會一清二楚了!


1. 絕對不能空著肚

減肥絕對不等於要挨肚餓,不讓自己吃飽反而會影響著整個減肥計劃,不但不健康,而且還會復胖,因此第一點要注意的就是要吃得夠。


2. 找出健康的代替品


▼其實不少食物都可以有個更健康的代表方案,例如想吃巧克力的話,不妨以黑巧克力代替,味道同樣的好,但糖份就比牛奶巧克力少很多。




3. 把澱粉質減少一點

其實減肥也可以吃澱粉質的,只要只把份量減少一點,而把蔬菜的量加多,這樣吃起來餓足感差不多,但熱量就差很多了!


4. 吃得健康,但份量也記得要控制

很多時候你覺得已經吃得很健康,但體重仍然沒有下降,大部分的原因在於你沒有把食物的份量控制好。


5. 偶然放縱一下

雖然說控制攝取的卡路里在減重環節上是非常重要,但給自己太大壓力反而會增加你暴飲暴食的機會,因此每星期給自己一兩次放縱的日子吧,讓自己吃一些喜歡的食物,在那個時候就把飲食控制一一忘記!


6. 接納不完美的自己

             

Amanda Meixne 就用自己給大家一個網絡上的真相,所謂的「完美」身形其實都只是鏡頭下的假像,學會接納自己的身體,才能讓你變得更美。


好身材秘訣都在這!

RECOMMENDED
專屬推薦

RELATED
延伸閱讀

POPULAR
熱門文章

本文章來自合作網站/作家,如有任何問題,本站將會儘快下架及告知原作者。
資料來源
COPY LINK