【嫑嫑der年輕】每天十五分鐘持續兩週,她看起來不只更年輕,還像熱戀中的少女

She
By She Jun 05, 2018 in 女性


人類是因為跑步,才得以生存至今。然而農業革命後,小麥馴化了我們,我們發展出一幢幢建築,將自己限縮其中,朝九晚五工作,為社會文化及自己的退休金拼命。這是一種進化還是退化?不管怎麼樣,至少,只要懂得如何好好使用我們的身體,就能讓我們更健康、更有活力地面對職場和所有日常生活。那,要怎麼做呢?

 

了解身體

最近有個詞叫【美‧Talk】,為什麼人家常說,幾歲開始做瑜珈,身體就會停留在那個年紀?學習正確呼吸、了解身體每一吋肌肉是如何幫助自己運作每個動作,和自己好好對話,不也是一種美好?皮拉提斯中的核心訓練,便是利用肌肉的代償,讓久坐辦公室的我們,即使是坐著,也能以有力的核心肌群撐起我們,避免腰痠、肩頸負擔。了解要和我們走一輩子的身體,與之好好對話、不勉強不糟蹋,是我們從25歲開始,首要認真看待的事。

 

多曬太陽

 俗話說「一白遮三醜」,常聽朋友開玩笑說,出國玩,看在陽光下撐傘的亞洲人,八九不離十來自台灣;台灣人骨質疏鬆平均年齡逐年往下滑,好多女生年紀輕輕就骨質疏鬆(真的不要以為骨質疏鬆是老人家的事了呀),除了坐辦公室沒辦法,大部分人也怕曬是真的。



曬太陽的好處不勝枚舉,包含比較不容易感冒(把請病假的錢省起來)、預防骨質疏鬆和降低罹癌風險(美麗的人生計畫不被打亂)、晚上比較容易入睡(養成易瘦體質、上班也比較有精神)⋯⋯總之,好處是遠大於壞處的。

 

多從事戶外運動

承上,只要做好防曬,周末時多出去曬太陽運動,比如說爬山、騎腳踏車、跑步,轉移平常在公司累積的壓力,禮拜一回到辦公桌前,創造力更能大幅提升。或是不用周末也可以,提早半小時起床,到外頭晨跑,你會發現你不需要星巴克,反而比平時更元氣飽滿。而且你覺不覺得,挑戰睡魔、成功起床的你,彷彿地表最強──這種做自己的主人的感覺,讓自己很時尚、很美麗嗎?

身體健康和心靈能量,都能從生活習慣中慢慢培養。你現在是否很想抓起跑鞋,走出房門,讓自己永遠都能看起來【嫑嫑der年輕】不是更又意義呢?

文章授權:【美・Talk】



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