我就是沒時間運動怎麼樣!超簡單 4 招「坐著也能瘦慘」秘訣,懶人快收!

熊編
編輯:熊編 / Juksy 編輯部 Dec 10, 2018 in 運動

瘦身永遠是難修的一堂課,尤其是身為一位上班族,更是多了一道「久坐」關卡,每天 8 小時的久坐辦公,總不能一直起身走來走去,老闆可能會來關注我,所以難道沒有方法能讓久坐的時候,也能邊瘦身嗎?其實是有的,只要改善你日常小習慣,真的可以用超簡單的方法,坐著也享瘦!


1.坐著時,腰挺直!

▼上班時間要久坐椅子,其實必須挺胸背打直,一開始可能會不習慣,但其實久了習慣後,你會發現這姿勢更舒適,而且也會比較有精神,除此之外還能改善背厚的問題!


2.膝蓋併攏

▼坐在辦公室最忌諱的就是翹腳,一習慣翹腳你的身材便開始走樣!所以切記,坐著的時候膝蓋併攏,你會發現大腿內側特別酸,連肚子也會默默地縮緊,長期這樣坐,真的會瘦!


3.瘦手臂

▼有時候敲鍵盤敲累了,那就先休息一下,把雙手放平在桌子上,掌心向上,手背用力向下壓,會發現手臂緊繃,久了後掰掰肉真的掰了!


4.縮肚子

▼時不時提醒自己縮肚子,尤其是上班族吃飽飯也在椅子上度過,所以縮小腹是最好的方法,先放鬆,接著大口吸氣,再慢慢的吐氣,肚子會非常酸,就是你要瘦了。


RECOMMENDED
專屬推薦

RELATED
延伸閱讀

本站圖片部分取自於網路,若有侵犯版權煩請即刻告知。
資料來源
COPY LINK