原來都在做白工,「仰臥起坐」根本無法練出馬甲線!唯獨這招只花 10 分鐘,快速甩肥油!

熊編
編輯:熊編 / Juksy 編輯部 Jan 10, 2019 in 美妝保養

剛過完跨年,接下來還有尾牙、年夜飯、春酒,許多局在等著我們,是說女孩們的肚腩都準備好了嗎?還是在跨年嗨過頭,肚子給搞大了呢?有些人會有危機意識,每天洗完澡狂做仰臥起坐,想說多做 50 下可以修出小蠻腰,事實上,仰臥起坐根本不會瘦肚子,那究竟到底該做什麼運動才有救呢?


▼其實就連小編也深陷仰臥起坐超有用之中,深信每天一百下就可以擁有小蠻腰,殊不知據日本研究指出,仰臥起坐只是運動到腹部表面而已,根本不會消除脂肪以及練出肌肉,那之前做的一切真的是白費啦!


▼真的要有效練出馬甲線,最有效的運動就是大家都知道的 PLANK ,這個運動起來簡單,但其實就是在考驗肌耐力,撐越久越有效果,如果擔心無法撐太久,可以分次增加時間,例如今天 10 分鐘,明日 15 分鐘!


▼慢慢的你會習慣這動作,時間會越拉越長,這時候你可以做一些增強動作,像是單手撐替換,這樣腹部力道又更強大,而這運動非常適合在家做,追劇搭配這個動作,不知不覺就撐了 30 分鐘呢!


 瘦身好物搭配! 

▼運動完洗完澡後,可以搭配塑身的保養按摩,除了可以讓體態緊實,還可以讓線條更好看哦!


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