2NE1 朴春易胖體質竟然是「暴食」害了她!走出「易胖 3 關鍵」 網友暴動:原來喝水要看時辰...

熊編
編輯:熊編 / Juksy 編輯部 Jan 17, 2019 in 美妝保養

什麼是易胖體質?吃多易胖,吃少易瘦,宛如吹氣球般伸縮自如,而最具易胖體質女星代表就是 2NE1 成員朴春,經常被媒體拍到體態忽胖忽瘦,事實上會成為易胖體質,都是跟日常飲食習慣有關,只要掌握 3 個要點,你也能擺脫氣球身材,快跟著最抓心的 JUKSY 小編一起走出「易胖陰霾」!


 易胖體質-朴春飲食習慣分析! 

▼朴春曾經在節目中透露自己是澱粉控,而她最愛食物是玉米、麵包,但身為女偶像,身材管理是必要的,凡一到宣傳期結束,她就會開啟吃貨模式,而暴飲暴食也是易胖體質原因。


 改善易胖體質,3 習慣超重要! 

1.飲食均衡不超量,不採節食法!

▼絕對不能因為減肥而採節食方法,這樣的飲食方式,只會容易復胖,最正確的方法則是三餐定量,澱粉、蔬菜、蛋白質都必須攝取,才不會步入易胖體質!


2.吃飯、喝水速度要慢!

▼其實可以發現身材瘦瘦的女生,吃飯總是細嚼慢嚥,在嚼的過程時間一久,大腦就會傳出吃飽訊號,不知不覺吃進的食物變少了,另外喝水喝太快,會影響腸胃不適,除了要放慢,還必須搭配時段喝,不知不覺越喝越瘦!

6:30 -排毒養顏

12:50-增加飽足感

8:30/15:00-補充元氣

17:30-排空腸道

22:00-排毒、促進新陳代謝


3.晚餐後運動

▼一天飲食中最容易變胖的就是晚餐,因消化時間較短,最容易堆積脂肪,小編建議吃飽後可以散步、做家事,或是做些伸展操,當身體在動的過程中,有助於消化,千萬不要吃飽就癱在沙發上。


易胖體質其實不可怕,可怕其實是日常生活習慣,只要做些改善,你也能成為易瘦體質!


RELATED
延伸閱讀

本站圖片部分取自於網路,若有侵犯版權煩請即刻告知。
資料來源
COPY LINK