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出遠門走春,減肥遭停擺? 4 個「無設備健身推薦」,免受場地限制,也能輕鬆瘦!

熊編
編輯:熊編 / Juksy 編輯部
Feb 05, 2019 in 美妝保養

近幾年來,「健身」成時下年輕人風靡的運動之一,不僅規定自己每日運動時辰,還會定期上健身房報到,可是當遇到出遠門的時候,住在飯店,難免會受到場地限制,所以與其猜想飯店是否有設立健身房,不妨看看以下編輯搜集的「房間健身影片」,在不受場地限制下,也能盡情享受健身的樂趣!

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 ➤出門在外,也能做健身! 

入住第一天,拉伸運動

遠行車程難免會感到疲累,就別做激烈又密集的有氧、無氧運動了,入住第一天不妨讓自己放鬆一下,選擇做一些拉伸操,讓遠程緊繃的身體,進行舒展,為明日的行程做體力行前準備!


source:FitnessBlender

醒來後,調整時差!

第二天早上醒來後,有些人可能因為時差關係,產生疲憊感,此時的你可以選擇做一些簡單的瑜伽運動,隨著動作搭配緩慢的呼吸頻率,有助於放鬆,以及體態柔軟,讓僵硬的身體,達到舒坦的效果!


source:LivestrongWoman

大歎美食後,卡路里運動!

出門遊玩,就不要在意飲食卡路里了,減肥這件事,晚上再來遵守吧!大歎美食回到飯店後,可以選擇 10分鐘,或是 30 分鐘的有氧運動影片,隨著全身性的律動,能有效幫助卡路里達到消脂作用。


source:POPSUGAR Fitness

覺得有氧不夠勁,那就試試 CrossFit 吧!

若你覺得單純有氧運動不夠勁,那不妨試試 CrossFit 運動吧!這項運動可以在無設備的狀況下,訓練到全身體能,以及核心肌群,交叉式的運動方法,最適合外出選擇。

source:mahalodotcom


以上出遠門也能兼顧健身的方法,再也不需要受限於場地了,只要打開手機即可健身,但編輯最後還是要叮嚀讀者們,不論做什麼運動,結束後都必須做伸展操,這可以讓體態雕塑完美,也能夠避免隔天肌肉酸痛哦!


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