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憂鬱補班日就靠這則提神:2019 國際先生名單曝光 14 位「大肌男神」搶先看!台灣代表太帥了吧~

熊編
編輯:熊編 / Juksy 編輯部 Feb 23, 2019 in 美妝保養

最養眼的時刻又來了,第 13 屆國際先生即將於 2 月 24 日登場,主要競爭的項目就是選出「世界最帥的男人」,而今年參賽的選手集結了來自各個國家的小鮮肉,像是台灣代表張哲偉、韓國代表 Dae Woong Hwang 等。以下編輯找出 2019 最終參賽者的名單,一起來票選你心目中的「世界最帥的男人」,以及吸取一下「超有效養肌小知識」!(點此看是哪位韓星靠喝「這個東西」減掉 38 公斤!


 台灣代表 張哲偉 

▲擔任模特兒的張哲偉,平時興趣就是衝浪、健身,難怪這身材這麼好!有人覺得他神似韓國男星金賢重嗎?

source:kev_cwc@instagram

 

 韓國代表 황대웅 Dae Woong Hwang 

▲這位韓國歐爸的肌肉,似乎完全沒有體脂肪的存在啊!

source:d_p0.bright@instagram


 香港代表 偉健 WAI KIN 

▲香港代表的身材,比起前者選手還要來的豐腴一點,你喜歡精壯型?還是零脂肪型?

(小編表示:我喜歡這一型)

source:waikin_fitness@instagram


 日本代表 Tsuyoshi Takimura 

▲日本代表有點撞臉台灣男星明道耶!你們覺得呢?

source:tsuyoshi_takimura@instagram


 墨西哥代表 Piero Renero 

▲眉毛粗粗的有些可愛!

source:piero.renero@instagram



 澳洲代表 Harrison Luna 

▲長髮控的妹子,應該會凍未條吧!

source:harrisonluna@instagram


 荷蘭代表 Claudio Schoorstra 

▲肌肉線條比較沒有前面幾位凹凸有致,難道是靠臉蛋取勝嗎?

source:cschoorstramin@instagram


 挪威代表 Mathias Duma 

▲人魚線也太明顯了吧!(教一下怎麼練的)

source:lifeofduma@instagram


 西班牙代表 Jesus Collado 

▲抹油有點太過份了!

source:chuchicollado@instagram


 委內瑞拉代表 Francesco Piscitelli 

▲蜜大腿有點性感!

source:piscitellifran@instagram



 斯洛維尼亞代表 Matjaz Mavri-Boncelj 

▲ Matjaz 以前身形比較瘦,經過一番努力才有今天這身誘人的肌群啊!

source:matjaz.mavriboncelj@instagram


 捷克代表 JIŘÍ KMONÍČEK 

▲從側面就可以看出他連背部都有腰線!

source:jirkakmonicek@instagram


 印度代表 Balaji Murugadoss 

▲又是一位零體脂肪的選手啊!腹肌肌群線條未免也太深邃。

source:balakrish22@instagram


 越南代表 Trinh Bao 

▲同樣本來身材就稍微瘦弱,經過勤奮健身,練就成誘人精壯身材!

source:trinhbao444@instagram


 凹凸有致結實身材,該如何練成呢? 

方法一:增肌減脂

增肌減脂的方法,就是靠運動天正常攝取一天卡路里,休息天減少日常攝取卡路里,這雖然比較慢,但非常有效!

source:KevChewEi 張哲偉@youtube


方法二:低 GI 飲食法

低 GI 飲食法可使避免血糖急速上升,導致昏昏欲睡的感覺,也能順便瘦身!所謂低 GI 就是只吃天然不加工的食物,像是無糖豆漿、水煮蛋、蔬菜水果等等。另外大家最容易因為減肥而捨棄油脂攝取,但這樣是錯誤的觀念,人體內還是需要油脂的,只要吃健康的油脂就可以避免變胖喔!

source:KevChewEi 張哲偉@youtube

方法三: 30 分鐘居家健身

就算沒時間,也要規律做居家運動, 30 分鐘為最佳的燃脂時間,每天勤做身材一定會有效果!另外居家運動最容易忽略動作的正確度,以下這支影片講得非常詳細,大家可以參考看看!

source:KevChewEi 張哲偉@youtube


這次集結了各國參賽選手,其中還有一位就是來自台灣,大家不妨多多替他加油吧!另外關於有效健身,飲食習慣非常重要,所以不僅是勤做運動,飲食也要吃得巧哦!


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