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這 4 位美腿女星竟都曾是象腿妹!?韓星們千奇百怪的「神速瘦腿術」一拳公開!

南韓女團 Apink 中的成員恩地,不但擁有強大的唱歌實力,以及精湛的演技,受到許多粉絲喜愛。但其實恩地還未出道時,身形圓潤腿明顯粗壯,曾在一場試鏡中,遭到一位室直言:「學校是在山上嗎?」讓恩地相當難過!

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以下這 3 位韓星

也曾深受「象腿」之苦!


 Luna 

F(X) 成員 Luna 剛出道時也身受腿粗之苦,天生肌肉腿型,她靠著勤奮按摩,成功換來筆直纖腿


 朴信惠 

朴信惠剛出道時,腿部線條被網友狂批「象腿」,後來她靠著騎自行車、爬山,不僅成功瘦回纖腿,整個人的尺寸彷彿小了兩吋!


 秀智
秀智剛出道時,總是被嫌棄過於肉肉,後來她靠著獨創「企鵝瘦身法」,成功瘦成纖細美人呢!


其實出道前的恩地,曾一度胖到 62 公斤,但靠著多年的飲食控制,以及運動,成功減掉 14 公斤!近日她也受雜誌邀請,拍攝瘦身訣竅,身穿貼腿褲的恩地,腿型明顯纖細許多,讓許多網友都相當驚艷!


             

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究竟如何從 62 公斤,成功甩肉 14 公斤呢?

以下小編也找到了恩地剷肉訣竅,話不多說趕緊筆記吧!

 飲食篇 

1.一天一隻雞

對於吃貨恩地來說,為了減肥節食是不可能的事,愛吃雞肉的她,每天只吃雞肉,其他食物都不吃,任何烹調方式都可以,長期吃下來成功瘦 5 公斤,主要因為雞肉油脂含量相當低,蛋白質較多,所以吃雞肉搭配健身,反而能助於肌肉生長!


2.不吃宵夜

宵夜真的是一個非常罪惡的東西,但恩地選擇戒掉宵夜,瘦身效果非常快速顯現,除此之外睡前讓腸胃排空,對瘦身也很有幫助。


 健身篇 

1.有氧運動

恩地為了身材完美,幾乎每天都要去健身房報到,而有氧運動是瘦身中的基本,像是跳繩、跑步、有氧操,都可以幫助消除體內脂肪,以及熱量呢!


2.重訓

許多人都誤以為重訓是男生在做的,但事實上,重量訓練女生也可以嘗試,將肌肉線條訓練得更緊實,才能雕塑出完美的身型。

             

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3.居家運動

如果工作忙碌,恩地會在家裡做居家訓練,針對肌群為主,像是深蹲、平板式,都是相當適合在家做的肌群運動!

source:ELLE [email protected]

腿部真的是很難瘦的環節,一旦訓練錯誤就會越練越粗呢!最後小編叮嚀,鍛鍊完腿部訓練後,一定要拉筋,才能使腿部肌肉線條更漂亮,小腿也不容易冒出一坨難消除的肌肉哦!


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