日本「貓式呼吸減肥法」一週減 3kg 3 步變走水桶腰

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責任編輯:熊編 / Sunday More
Apr 21, 2019 in 美妝保養

現在的減肥方法五花八門,不是每次都要辛苦節食的!早前有日本節目就介紹了一個叫做「貓式呼吸減肥法」的懶人減肥,聲稱只要每日睡前做十次,堅持一週腰圍就已經可減 7.5 cm,體重還輕了足足 3 kg!在不用刻意節食的大前提下都可以有這樣驚人的效果,現在就學學這個只有 3 個步驟的「貓式呼吸減肥法」吧! 


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 日本「貓式呼吸減肥法」一星期減 3kg 

在節目中,中國氣功師表示,「貓式呼吸減肥法」是來源自瑜伽中的「貓式」。貓式伸懶腰可以繃緊的肩部、背部、和骨盆,同時又可以刺激分泌荷爾蒙的腎上腺,達到消耗卡路里的驚人效果!另外,原來我們在伸懶腰時,會無意中進行了腹式和胸式呼吸,這樣可以刺激內臟活動,提升呼吸的機能,促進新陳代謝。 

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「貓式呼吸減肥法」

Step 1:首先就像貓一樣四肢著地,兩腳間隔大約 2 個拳頭的距離,要注意的是,手臂要跟地面成直角! 貓式呼吸減肥法 


source:dristijogaNemrég@instagram

Step 2:一邊吸氣一邊緩緩拱起腹部,然後停止呼吸 9 秒鐘。吸氣時動作要保持視線朝下,腹部凹陷、背部拱起,就像貓星人受驚時的姿勢一樣! 


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Step3:呼氣的時候雙手緩緩向前滑動伸展,胸部往地面貼近。記住要同時發出「喵喵」的叫聲,並維持姿勢 9 秒。最後,第一步和第二步合起來為一組動作,記得每晚要重複每組動作10次,就能夠輕鬆減去 3KG 了!


責任編輯:熊編

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