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曾胖到五官不見!新晉男神王嘉爾靠著一年沒碰「這個東西」瘦出輪廓線+大肌肌!

南韓男團 GOT7 中的香港成員王嘉爾,外型帥氣,身材更是養眼,除此之外王嘉爾的唱跳實力更不容忽視,早已在韓國吸引了大批粉絲的他,最近將演藝重心放在大陸,不僅參與各大節目演出像是《我們戰鬥吧》、《奔跑吧》以外,還擔任了《拜託了冰箱》固定主持人!

source:jacksonwang852g7@instagram

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近日王嘉爾在節目《拜託了冰箱》中透露自己曾一度胖到臉圓,失去輪廓線後才讓他驚覺自己變胖!後來便下定決心減肥,不僅成功瘦回立體五官,還練就一身傲人肌肉身材

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(影片 1:13 開始)

source:WeTV 台灣7@youtube

究竟王嘉爾是靠什麼訣竅成功瘦身的呢?

以下 2 種訣竅趕緊學一波~


 1.不碰澱粉
王嘉爾透露從去年一整年都沒有澱粉,但牛肉、起司等高熱量的食物則是照吃。但小編建議,不能完全戒掉澱粉,還是要適當的攝取,才能讓身體有足夠能量補充!



 2.搭配運動
運動方面,王嘉爾會針對手臂、腹肌運動鍛鍊,而最常做的運動像是伏地挺身、抬腿、舉啞鈴,甚至要求自己今天一定要做完固定組數,才可以回家,對自己的身材非常嚴苛!

  • 伏力挺身 100 下,一次做 30 個休息一下
  • 圖片來源:bilibili截圖


王嘉爾雖然曾胖到臉圓,但後來他不僅嚴厲管控飲食以外,他還非常嚴格要求自己每天運動量,成功瘦下來後,許多粉絲都拜託他別再虐待自己啦!最後小編叮嚀,做完密集運動後,絕對要讓肌肉休息,才不會讓肌肉受傷喔!







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