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超美味的培根蛋麵只有 47 大卡!8 款日本超商低熱量食品推薦 居然通通都不到 100大卡

日本便利商店充滿各種美食,過去我們曾介紹過一系列超厲害的 Lawson 甜點,還有夏天必吃的超商限定高級冰淇淋,如果去到日本沒有到附近的便利商店巡禮一下簡直對不起自己。不過出國大吃大喝雖然當下很痛快,但回來之後往往要面對體重瞬間暴增的殘酷現實,今天編輯就要來介紹幾款日本超商的低卡路里美食,每樣通通不超過 100 大卡,完全不用擔心熱量超標!(以下食品依照熱量從低到高排序)


1.1/2日蔬菜通心粉湯/99 大卡(Lawson)

大家出國玩的時候應該很容易蔬菜量攝取不足吧!這款只要倒入熱水就能馬上食用的沖泡式杯湯,裡面使用了紅蘿蔔、高麗菜、茄子等 15 種蔬菜,而且一杯熱量只有 99 大卡,很適合當作回飯店吃的宵夜,不只很健康,還不用擔心熱量爆表!


2.擔擔麵風味 0 醣類麵/97大卡(全家)

source:wakuwakudiet@instagram

由日本 Family Mart 和私人教練健身會館「RIZAP」特別合作開發的減肥系列,使用黃豆粉和蒟蒻粉製成的 0 醣類麵條,加入充滿芝麻和花椒香氣的清爽醬汁。



3.鮪魚雞蛋沙拉/89 大卡 (7-11)

source:yalove1994@instagram

只有 89 大卡的鮪魚雞蛋沙拉熱量很低,以滿滿的高麗菜絲為基底,上麵放了生菜、胡蘿蔔、玉米、鮪魚和雞蛋,配料非常豐富。沙拉醬是另售的,所以可以每次都換口味,也可以選擇健康的醬汁來吃。



4.黑胡椒沙拉雞肉棒/83 大卡(全家)

source:nayuuuta@instagram

使用日本國產雞胸肉和雞皮加上黑胡椒調味的香辣雞肉沙拉,做成條狀的設計方便食用。


5.牛奶寒天/78 大卡(7-11)

  • 圖片來源:sej

在節食或熱量控制的期間,難免會有非常想要吃甜食的時候,這款牛奶寒天就是你的好朋友!帶有牛奶的香味,吃起來非常滑順,一包裡面一共有 3 片,每片是 78 大卡。

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6.7 種蔬菜味噌湯/ 52 大卡(7-11)

  • 圖片來源:sej

味噌湯裡面加了高麗菜、蔥、小松菜、菜豆,碗豆、胡蘿蔔和大蔥等 7 種蔬菜,只要注入熱水就能立刻獲得一杯能夠溫暖身體的美味味增

湯。



7.蒟蒻麵 培根蛋麵口味/47大卡(全家)

source:大谷 映美里@twitter

這款由 Lawson 開發的蒟蒻麵最近在日本推特上大獲好評,只要 108 日圓,也就是台幣 30 元左右就能吃到超滿足又低熱量的一餐,無論是作為正餐還是點心都很適合,還可以自己加入溫泉蛋、黑胡椒、起司等配料調味,讓它變得更好吃!


8. Green Smoothie Off&Plus/37 大卡(Lawson)

Lawson 推出許多蔬菜汁,其中這款Green Smoothie Off&Plus一杯居然只有 37 大卡!而且不使用人工調味料,能夠喝到食物自然的甜味,非常的健康。



超商食物一直都是進行熱量控制時的好幫手,不過今天這些日本便利商店低卡食物真的太威了,8 樣全部加起來也沒有超過 600大卡,編輯都想專程飛日本把它們通通扛回來了!


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