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漢堡、牛肉照吃不誤!南韓辣媽靠 4 個「基本瘦身偏誤」胖 7 公斤卻看起來更瘦了!?

你最喜歡在什麼時候量體重?相信許多人會說早上吧!早上的體重會比較輕,那是因為排便的時候,也會同時減少腸內脹氣,減少了腸道壓力,體重確實會減少一些,但體重的數字並不會使你的身體實質變瘦!(原來大胸部也有煩惱?!細數「大胸妹踩雷單品 TOP 4 」 穿不好視覺立馬胖 5 kg!)

還無法接受事實?繼續往下看,體重變重,但看起來卻超瘦的例子!

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南韓一位辣媽 Apple Kim ,她經常在自己的社群平台上分享關於瘦身的訣竅,在她 20 歲左右的時候,因為被診斷出患上甲狀腺癌,為了健康開始鍛鍊身體。在還未鍛鍊時的體重是 48 公斤,靠鍛鍊成功瘦下來後的體重竟然是 55 公斤,體重明顯變重,但體態看起來卻比未鍛鍊的時候還要瘦,這就是為什麼編輯經常呼籲大家,不要在意體重機上的數字原因呢!(冬天胖到鎖骨不見?Jennie、Lisa 都在瘋的「顯瘦直角肩」只靠這 2 招視覺秒瘦 5 公斤!

究竟這位韓國辣媽是靠什麼訣竅瘦身的呢?往下看~

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 1.拒絕節食!養成正常飲食習慣 

其實可以從 Apple Kim 的 IG 上發現,她的飲食看起來沒有太大的限制,牛肉、漢堡照吃,但為什麼還能維持好身材呢?那是因為她喜歡自己製作餐點,不僅能看到食物的原形,還能拿捏調味料的多寡,自然而然吃進去的熱量就能減少,而且更健康

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 2.正確運動姿勢很重要 

有人會說,我也是經常在家做運動,但為什麼我都瘦不下來?不知道大家有沒有發現,Apple Kim 在鍛鍊的時候,旁邊都會放一面鏡子,這面鏡子並不是裝飾用,而是能清楚的了解運動姿勢是否正確,姿勢正確鍛鍊的效果會比較顯著哦!

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 3.有氧、重訓 2:1 

Apple Kim 的工作是上班族,所以她不僅要上班,還要帶小孩,忙碌的生活對她來說根本也不是放棄運動的藉口,就算只是運動 10 分鐘,長期累積可是消耗不少熱量。但也因為忙碌的關係,有氧運動的占比較高,只需要在家就可以完成,至於重訓則是有空檔時間,再去健身房鍛鍊即可。

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 4.睡前按摩 

腿很容易水腫的 Apple Kim ,每天晚上絕對會利用潤膚乳進行腿部按摩, 主要以手掌揉捏腿部以外,她還會使用指關節刮淋巴,除了有助於消除水腫,還能使腿部線條更好看!

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這位南韓辣媽經常告訴一些願意節食,堅持體重機數字的人,千萬不要沉迷於體重,平常只要專注於有氧運動 10 分鐘,搭配 100 下深蹲,也能輕鬆瘦下來!看完南韓辣媽的減肥方法後,亦可看:韓妞最近超火的「這個運動」 每天勤做 30 秒效果驚人






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南韓辣媽 48 公斤竟然比 55 公斤看起來還要胖!打破體重數字迷思,靠不節食、10 分鐘鍛鍊成功瘦身,關於辣媽維持秘訣,趕緊筆記一下吧!
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