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日本教練大推進階版「相撲式深蹲」減臀部大腿、矯正姿勢 每日 15 下變易瘦體質!

現時有不少 HIIT 訓練也加入深蹲動作,皆因深蹲能鍛鍊臀部和大腿,是擁有翹臀的第一步!可是有人擔心,做深蹲動作會對膝蓋造成負擔,因此日本教練便向大家推介 相撲式深蹲 。它能提高基礎代謝率,幫助瘦身,同時對膝部負擔較小!只要做 15 下,便等於 500 下仰卧起坐,想做運動偷懶,一定要學懂這個動作~(瘦腿瘦臀,別忘了背部也要美一下:為夏天做好準備!每天 6 組「美背運動」輕鬆擺脫虎背、寒背問題



日本大熱「 相撲式深蹲 」提高代謝率,變成易瘦體質!

曾擔任日本醫療訓練員松村進表示,下半身佔有身體最大部分的肌肉,特別是臀部。因此透過深蹲可以加強臀部肌肉,從而有效提高基礎代謝率,成為易瘦體質! 而深蹲比仰臥起坐的效果更好,只要做深蹲 15 下,便等於做了 500 下仰臥起坐,懶女生想減肥必做!若怕深蹲會對膝蓋造成負擔,教練建議做日本大熱的「 相撲式深蹲 」,這個深蹲方式對膝蓋負擔可以說是最小的!這樣吃也能瘦:漢堡、牛肉照吃不誤!南韓辣媽靠 4 個「基本瘦身偏誤」胖 7 公斤卻看起來更瘦了!?




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 進階版-相撲式深蹲 

這個「 相撲式深蹲 」已風靡於日本女性界,而她們的運動方式是每做 3 天深蹲就休息 1 天,而且不需要一次過做完 15 下深蹲,可以隨時隨地做!同時,如果想增加訓練強度可以一試,進階版相撲式深蹲 !深蹲完上來的時候,可以以 S 形扭動臀部,令臀部肌肉加強訓練!此外,她們亦會每天增加 5 下深蹲,經過 30 天便會累積到 250 下,從而令深蹲的強度每日增加!「相撲式深蹲」更可以做到矯正姿勢和改善腳趾冰冷,大家在家中都可以做!(你還會想看:韓妞最近超火的「這個運動」 每天勤做 30 秒效果驚人



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責任編輯:熊編

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深蹲推出進階版-「相撲式深蹲」,不僅能瘦屁股、大腿,還能矯正姿勢,趕緊來看看要如何做吧!
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