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生過小孩你信嗎?南韓性感辣媽 IG 狂秀蜜臀、ㄑ字腰,原來靠 4 個「睡前運動」就能輕鬆擁有!

你是不是對「減肥」這件事情又愛又恨,想投入運動勤奮瘦身,卻做沒幾天懶病發作?如果你也是這種懶人的話,那一定要試試近期最大熱的「睡前瑜珈燃脂法 HIIT 」運動,完全不需要器材,就可以輕鬆達到減脂的效果!(原來大胸部也有煩惱:細數「大胸妹踩雷單品 TOP 4 」 穿不好視覺立馬胖 5 kg!



南韓一位辣媽 ohttomom ,經常在自己的社群平台上分享關於維持身材的訣竅,據說就是採用「睡前瑜珈燃脂 HIIT」瘦身方法,讓她在生產完畢後迅速恢復身材,還重拾ㄑ字腰,以及翹臀、蜜腿呢!(冬天胖到鎖骨不見:Jennie、Lisa 都在瘋的「顯瘦直角肩」只靠這 2 招視覺秒瘦 5 公斤!

究竟瑜珈燃脂該做哪些運動?

而這位韓國辣媽還利用什麼方法維持身材呢?

往下看~

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 1.伸展瑜珈打造曲線 

(每天花 5~8 分鐘即可 )

ohttomom 非常喜歡靠瑜珈維持身材,最常做的運動像是側腰拉伸,可以發現身體往下的時候,腰間會有酸酸的感覺,長期做下來,不僅可以明顯看到腰間肉變少,使腰圍還更緊實以外,還能夠矯正體態姿勢!

             

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👇建議鍛鍊完畢後,可以搭配刮板或是雙手,替緊繃的肌肉進行放鬆按摩

主要由下往上按,假如在按的同時,發現腿部有顆粒狀,表示你的橘皮組織過多,只要長期按摩即可消除!

             

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 2.燃燒脂肪,雕塑體態 

(每天花 5~8 分鐘即可 )

除了睡前瑜珈運動以外,ohttomom 還會加入激烈的平衡燃脂運動,單腳站上平衡球後,利用腹部的力量舉起雙手,這時候可以明顯感受到腹部、腿部、手臂都在用力,不僅能燃脂,還能雕塑體態。(來看點有趣的:活到老健到老!美國超狂 72 歲阿嬤『健身影片』爆紅 硬舉、臥推樣樣行完虐一堆年輕人!

             

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 3.飲食管理 

在飲食方面,ohttomom 堅持不吃碳水化合物,像是糖、澱粉、蛋糕、餅乾、麵包等等,若攝取過多這些食物,葡萄糖就會轉化為脂肪進而變胖。

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 4.吃蜂蜜 

ohttomom 喜歡靠蜂蜜幫助運動效果,主要因為蜂蜜中含有維生素、氨基酸、鐵、銅等微量元素,在運動後吃有助於快速恢復身體能量,還能有修復肌肉的功能,運動前吃則助於防止身體能量大量被燃燒,減少疲勞,並且提高運動表現!

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你常常因為懶惰跟減肥過意不去嗎?不妨試試看睡前瑜珈燃脂法,說不定你也能快速找回窈窕身材!如果你還想知道更多關於減肥相關資訊,亦可看:整個人又小一號!鄧紫棋公開「年減 7 公斤」健身菜單







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想發懶卻又跟肥肉過意不去嗎?那不妨試試這個「睡前瑜珈燃脂法 HIIT 」,只需要花少少的時間,簡單的鍛鍊,就可以輕鬆重拾窈窕身材!
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