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真的不用 10 分鐘!日本女生大熱的「 5 秒縮肌操」,臀部、大腿、腰圍快速小 2 吋!

有時候真的不是我們不願意減肥,往往都是礙於生活忙碌,讓我們無法勤奮投入減肥行列!如果你也處在上述的減肥失敗例子裡,那你一定要試試近期日本最大熱的「 5 秒鍛鍊法」,據說只要花一點點時間,就能快速擁有傲人腹肌,真的有這麼神奇嗎?讓我們一起來見證奇蹟的時刻!(你應該有興趣:Blackpink Lisa 的「米粒腰」靠睡前「4 個動作」也能成為小腰精!


 在見證奇蹟之前,讓我們先來認識 

 為什麼會肥胖?

人處在禁止不動的時候,身體仍然在消耗熱量,約每半公斤的肌肉,每天可以幫你燃燒 30 卡,就連在睡覺的時候,也能做到消耗熱量的動作,但隨著年紀的增長,肌肉量減少,基礎代謝量也會跟著變少,因此就會導致肥胖!



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 5 秒鍛鍊腹肌 



(每天進行 10 次)

首先雙手握拳向後伸展,小拇指貼緊頸部,雙手手肘貼緊耳根,把重心放在腳趾上,並向前踏一步,接著搭配鼻子吸氣,頭部往下壓五秒後,再用腹部吐起恢復原來的姿勢!(你也是便秘王嗎:10 大通便食物!簡直是減肥肚的恩物

▲低頭的同時,可以明顯看到腹部正在用力。



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 5 秒瘦大腿 



(每天進行 10 次)

首先坐在椅子上,用大腿的力量抬起一隻腳,接著腳掌緊扣向外側轉向,停留五秒後即可轉回原位。這個動作可以讓大腿肌肉縮緊,幾秒鐘的時間,就可以感受到肌肉酸酸的感覺。

▲可以看到左邊這隻腳明顯變細,而右邊這隻腳的大腿根部比較粗!



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 5 秒瘦屁股 



(每天進行 10 次)

首先雙手扶著椅背,微半蹲,單腳向後勾起,接著腳掌向外轉,維持動作 5 秒鐘!這個動作主要鍛鍊臀部肌肉,當腳掌向外側轉向的時候,可以感受到肌肉縮緊且酸酸的感覺。(辦公室也能減肥:3 個「椅子運動」 一星期減 3 KG 零難度

▲停留 5 秒鐘後,即可看到臀部縮緊,還有提臀效果!


是不是覺得不可思議,只需要 5 秒鐘,就可以立即看到效果,如果你也是沒空瘦身的人,不妨試試看吧!假如你看完 5 秒運動後,對減肥更有興趣,也可以學學這位韓國美女教練,放假狂吃肥一圈, 靠 2 個技巧「2 周瘦回小蠻腰」~

 



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想花少少時間成功減肥,竟然只需要花 5 秒鐘!日本近期最大熱的「 5 秒鍛鍊法」,讓我們一起來見證奇蹟吧!
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