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萬能減肥公式 做到這幾點減肥 SO EASY!70KG 激減 24KG 不是夢

減肥對女生來說是一場持久的革命戰!減肥為何不能持續下去呢?說穿了,是難以控制食慾,又懶做運動。但只要學會了這套萬能減肥公式,想要持續瘦身見效絕對不是夢。萬能減肥公式 6 點記起來,一起來看看吧。(可延伸閱讀:產後身材美成這樣太過分!台灣本土 4 位「地方辣媽」恢復身材訣竅大公開~


 萬能減肥公式,做到這幾點減肥 SO EASY! 

只要把減肥融入日常生活中,就算沒有大量運動只可以達到瘦身效果,有網民也實踐了這套萬能減肥公式,從 70KG 激減了 20KG ,體重保持在 46KG 內。


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 1 

空腹溫水

早上起來空腹喝一杯 300ml 左右的溫水,能增加代謝速率,幫助於清除體內毒素,及增進血液循環。這幾點都對減肥有幫助,另外也可以在水中加蜂蜜或者檸檬,長期堅持喝檸檬水還可有美白功效。




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 2 

吃飯八分飽

每餐堅持八分飽可減少油脂攝取,若習慣性還想吃更多的食物,會讓過剩的熱量轉化成脂肪積聚體內,變成最討厭的脂肪。想控制自已的食慾避免吃多可準備有容量刻度的餐盒,每次吃大約 800 毫升左右的食物,就不怕超標。(你也是便秘王嗎:10 大通便食物!簡直是減肥肚的恩物



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 3 

主食選擇

脂肪越高的肉越難消化,比如豬牛羊等紅肉,而雞鴨等禽肉居中,最快消化的一定是魚蝦類海鮮,這都是低脂、低卡的食物,作為減肥時的主食是最好不過。(辦公室也能減肥:3 個「椅子運動」 一星期減 3 KG 零難度


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 4 

少量多餐

如果你是天生美食家,美食當前都控制不了自己,縮小胃口抑制食慾是減肥中重要的關鍵,每次進食都以少量多餐來進行,有節制的進食不怕挨餓之外,還有控制卡路里的吸收效果。但每餐都要以健康食品為主,比如低糖水果、沙律等。


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 5 

晚餐後禁止進食

好多人都習慣晚餐後才吃水果,這個行為是錯的。水果一定要飯前吃,而且晚餐後禁止吃任何東西,因為餐前吃水果有助減低之後的食慾,進而控制卡路里攝取。想要有明顯的減肥效果,每天可以在晚餐後半個小時出去散步走走。


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 6 

日常運動

在飲食上作出了調整後,也要每天用 30 分鐘左右來運動一下,無論針對性的瘦腰或是瘦大腿、減肚腩、都可以通通做一遍,這樣想胖都難。(可延伸閱讀:Jennie、Lisa 都在瘋的「顯瘦直角肩」只靠這 2 招視覺秒瘦 5 公斤!


責任編輯:熊編


都快過到夏天尾巴了,還是無法順利減肥嗎?其實減肥一點也不南,只要照著 6 個「萬能減肥公式」,你也能順利減重!
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Source:https://www.sundaymore.com/739509/health-fitness/diet/萬能減肥公式-減肥-八分飽-少食多餐/6/

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