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AV 女神上原亞衣回來了!成功剷肉 13 公斤,「甩肉不縮奶」的方法竟然是靠「DIY」?!

日本 AV 女優上原亞衣,童顏臉蛋以及傲人的 E 奶罩杯,不僅擄獲了不少老司機,還曾在票選「最想交往 AV 女優」中大勝女優波多野結衣,人氣相當高的她, 2016 年宣布引退,當時可是讓不少宅宅相當不捨啊!而近日重新回歸螢幕前的她,轉型當網紅,你以為上原亞衣要封奶了嗎?並沒有,日前受邀拍攝寫真特輯,窈窕身材全都露,趕緊一起往下看誘人照片吧!(可延伸閱讀:原來大胸部也有煩惱?!細數「大胸妹踩雷單品 TOP 4 」穿不好視覺立馬胖 5 kg!



上原亞衣受邀「週刊SPA!」拍寫真,雖然每張照片堅持全裸不露點,但性感指數仍然破表!如果你以前就是上原亞衣的粉絲,應該有發現她的身型比以前還要瘦,據說引退的另外一個原因,就是健康亮紅燈



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拍片經常熬導致作息不正常,讓她體態浮腫影響健康,所以引退 AV 界後,她靠著均衡飲食控制以及規律運動,成功瘦下來後,整個人的氣色都明顯變好了呢!




▲躺著也不影響罩杯的圓潤度,上原亞衣的粉絲們,是不是慾火焚身了呢?


▲這渾圓南半球,就算沒露點,依舊超性感!


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成功剷除 13 公斤的上原亞衣回歸螢幕後

透過 Yotube 影片傳授她的瘦身經

究竟她是如何少肉不掉杯呢?讓我們一起筆記一下吧!


 1.自製甜食 

上原亞衣本身就是甜食控,雖然實施減肥計畫,但甜食仍然照樣吃,能照吃甜食不變胖的方法,就是自己製作,不僅能控制糖分的多寡,還能選用低卡、低脂的原物料製作,吃的健康,還能滿足甜食慾望呢!(可延伸閱讀:瘦腿 10 種超簡易方法,必做拉筋運動 2 星期瘦一圈!


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 2.生酮飲食 

在飲食控制上,上原亞衣是採用「生酮飲食」方法進行瘦身。所謂生酮飲食,就是將飲食中的碳水化合物降低,像是麵包、米飯、麵條、堅果等等都不能碰,並且將蛋白質熱量佔總熱量 25%,多攝取高蛋白的食物,像是蛋、魚、雞肉等等,長期吃下來因蛋白質攝取較多,不僅讓體脂肪降低,體態變瘦,還能讓上原亞衣的胸部維持在 E 罩杯不縮水!



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 3.樂趣結合運動 

上原亞衣的運動方式,不像別人一樣勤跑健身房,反而喜歡在家聽著喜歡的音樂,靠跳舞方式消除一天攝取的卡路里,每天花 3 分鐘,輕鬆跳出窈窕身材。(跳完別忘了按摩一下:金泰希靠這 3 招養成「黃金比例美腿」

sourse:上原亜衣ちゃんねる@youtube



 4.居家肌群鍛鍊 

除了跳舞以外,上原亞衣還特別拍攝了一部臀部鍛鍊運動,只需要平躺在瑜珈墊上,依序進行拱橋式、雙腿開合、單腳開合、雙腿交叉、空中腳踏車五組動作,每個動作做 1 分鐘,做兩回合,不僅能讓臀部、腿部緊實,腹部也能達到縮緊的效果呢!(可延伸閱讀:👉🏻美女牙醫竟然已經 50 歲!凍齡秘訣就是在家狂做「這 3 件事」!和女兒站在一起簡直同屆啊~

sourse:上原亜衣ちゃんねる@youtube

相信許多女孩都非常擔心瘦身後,胸部跟著縮水,如果你也有這種困擾的話,不妨學一下上原亞衣的瘦身技巧,輕鬆少肉不少奶唷!看完女優上原亞衣的瘦身秘訣後,也可以看看南韓辣媽「川字肌 + 牙籤腿」全靠 4 招密技驚艷母姊會!


日本 AV 女優上原亞衣回歸,成功剷肉 13 公斤, E 奶卻沒縮水,究竟她是靠什麼技巧成功減肥的呢?讓我們一起來學一下吧!
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