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瘦下來撞臉亞莉安娜?美聲天后愛黛兒 6 個月激瘦 16 公斤!「超簡單」鏟肉菜單大公開~

英國歌后愛黛兒(Adele)可以說是時下全球最具號召力的歌壇巨星,她爆發力十足的力派鐵肺唱功,可是擄獲了全球各國樂迷的心!許久沒有出現在螢光幕前的愛黛兒,日前因出席饒舌歌手 Drake 的生日派對,一張相擁合照遭眼尖網友發現她豐腴體態不見了,究竟她是如何減肥的呢?讓我們一起來看看!(可延伸閱讀:真正富婆!愛黛兒已 4 年沒發新專輯,至今躺著每天都能穩定賺入 230 萬!



 在看愛黛兒苗條身材之前,先來回顧一下她之前的照片吧!

▲愛黛兒 19 歲剛出道時,身型體態都相當豐腴!


▲不曉得大家有沒有發現,愛黛兒出道後的身型體態,有漸漸產生變瘦的跡象!


J 個你知道嗎:麻辣雞又唬爛?妮姬米娜宣布「與愛黛兒合作新歌」,沒想到下一秒劇情又大翻轉?


 成功甩肉 16 公斤的愛黛兒長這樣~ 

▲▼就是這張照片引起網友熱烈討論,可見愛黛兒身穿絲絨黑色洋裝,平口露肩設計,展現出她纖細的手臂,就連性感鎖骨也能清晰可見!



瘦下來的愛黛兒不僅體態更完美

整個人的臉部氣色看起來也更透亮了呢!

短短六個月就能剷肉 16 公斤!

究竟愛黛兒是靠什麼方法呢?

讓我們繼續看下去吧~


 技巧一:Sirtfood Diet 
愛黛兒的飲食管理方式是採用 Sirtfood Diet 的瘦身法,主要攝取含有多酚成分的食物來調節身體新陳代謝,像是綠茶、柑橘、水果、黑巧克力等等,這些食物不僅能讓新陳代謝加快,還有助於加速燃燒脂肪的效果。(可延伸閱讀:瘦腿 10 種超簡易方法,必做拉筋運動 2 星期瘦一圈!


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 技巧二:戒糖 

愛黛兒喝咖啡一定要加兩顆糖,但後來她靠著毅力戒掉糖分後,不僅瘦身效果更快速,整個人的精神也比較好!



 技巧三:彼拉提斯
愛黛兒除了靠上述的飲食方法外,她還會做彼拉提斯運動,以低激烈的動作頻率搭配精簡的動作,來幫助熱量達到燃燒效果,長期運動下來,不僅體脂肪降低,整個體態的肌肉線條會更漂亮。(可延伸閱讀:冬天胖到鎖骨不見?Jennie、Lisa 都在瘋的「顯瘦直角肩」只靠這 2 招視覺秒瘦 5 公斤!


👇在家就可以做彼拉提斯運動!

source:Boho Beautiful@youtube

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 技巧四:HIT 高強度訓練 

除了靜態的彼拉提斯以外,愛黛兒偶爾也會做 HIT 高強度訓練,這個運動方式比彼拉提斯再更激烈一些,但燃燒熱量的速度又更快速,而且這項訓練非常適合沒時間運動的人,因為只需要花費 30 分鐘,就可以達到燃燒脂肪的效果!


👇免上健身房,在家就可以做 HIT 高強度運動!

source:SELF@youtube


愛黛兒靠著正常的飲食控制以及運動,健康地瘦下來,不僅整個人體態更輕盈完美,臉上氣色也更加透亮呢!如果你還想了解更多關於瘦身相關資訊,也可以看看 43 歲南韓辣媽「川字肌 + 牙籤腿」全靠 4 招密技驚艷母姊會!


英國歌后愛黛兒花 6 個月的時間成功剷肉 16 公斤,究竟她是靠什麼技巧成功瘦下來的呢?讓我們一起來筆記一下吧!
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