Priscilla 恭喜你成為會員

JUKSY與你一起玩出不凡

  • Aveeno
  • IPSA

別再忽視周圍書呆子!南韓直播念書網紅 PO 「大肌肌照」登熱搜:從肥肉變硬肉全靠「 1 週三次」~

Youtuber 類型無奇不有,除了有吃播、美妝直播以外,你有看過念書直播嗎?日前南韓一位長相清秀帥氣的花美男 노잼봇(No Jam Bot),靠著念書直播紅遍各大論壇,就算他在長達 7 小時的影片中沒有開口說任何話,依舊吸引大批粉絲觀看。一直以來都以溫文儒雅的書生形象示人的 No Jam Bot,近日於 IG 上公開肌肉照,再次掀起一陣騷動,甚至有粉絲直呼:「褪衣有肉不得了!」(可延伸閱讀:韓妞最近超火的「這個運動」 每天勤做 30 秒效果驚人



source:Nojambot@Youtube

▲▼就是這一系列肌肉照引起粉絲一陣騷動,黝黑光亮的肌群色澤,以及凹凸有致的肌肉線條,實在是造福女性粉絲啊!



J個你應該想了解:瘦身不一定要花錢!3 個「椅子運動」 一星期減 3 KG 零難度


▲事實上在成為精壯肌肉身軀之前,No Jam Bot 就覺得自己的體態似乎少了曲線,所以後來他決心投入健身行列,打造體態輪廓線條!究竟他用了什麼方法呢?讓我們繼續往下看吧!



J個你應該想了解:瘦身、抗氧美肌、豐胸!早餐一杯「黃金豆漿」高纖通便,輕鬆瘦 3kg !


 1.一週三階段 


No Jam Bot 決心投入健身行列,但並不會一下子就要求自己每天都做,而是規定自己一週一定要上健身房 3 次,每天鍛鍊不同部位,像是星期一鍛鍊背部、頭部、腹部,星期二鍛鍊下半身、肩膀、腹部肌肉,星期三則鍛鍊胸部、二頭肌、腹肌,這樣一週內就可以照料全身體態,每次鍛鍊不同部位,也比較不容易萌生倦怠感!(可延伸閱讀:《水行俠》安柏赫德被譽為「最完美比例」全靠這 3 大日常秘訣!


source:Nojambot@Youtube


J 個必學:哪裡有變老?回顧「無加工凍齡女神」全智賢 20 歲到 38 歲的「顏值變遷史」!



 2.飲食控制 


除了靠一週三次健身運動以外,No Jam Bot 還搭配飲食計畫戒澱粉,主要將澱粉類型的食物像是麵包、米飯、餅乾等食物戒掉,搭配運動,不僅體態明顯改變,體指防還降低了不少!(這個也超有料:看臉就高潮!40 歲亨利卡維爾「性感顏值」打爆一票小鮮肉! 一張帥臉全靠「洗出來的」?




可延伸閱讀:冬天胖到鎖骨不見?Jennie、Lisa 都在瘋的「顯瘦直角肩」只靠這 2 招視覺秒瘦 5 公斤!


勤奮健身後,水分容易隨著汗水流失,除了靠多喝水補充體內水分以外,也要在洗澡完後擦上保濕乳液,進行外在肌膚潤澤,並且搭配按摩,使肌肉達到放鬆,這樣肌肉的光澤度以及線條會更漂亮唷!近期熊編試用了許多保濕度佳,潤澤度高的身體護膚品,像是 IPSA 潤而不膩的護膚油、抗痘去角質的寶拉珍選,以及長嘯潤澤的 Aveeno,趕緊挑一款試試看吧!


  • Aveeno-艾惟諾燕麥高效舒緩保濕乳
  • 這款潤膚乳可是相當有名,除了有顯著的 24 小時護膚效果以外,無香料成分,讓敏弱肌也能安心使用,質地快速吸收,深受許多人喜愛呢!
  • 圖片來源:Aveeno


  • 寶拉珍選-水楊酸身體乳
  • 這款身體乳成分中因添加了 2% 高濃度水楊酸,可以去除粗厚角質,使背部毛孔達到潔淨狀態,達到預防痘痘的效果,另外堅持不添加香料、色素、酒精,讓敏感肌也能安心使用!
  • 圖片來源:寶拉珍選


  • IPSA-美膚微整身體精萃油
  • IPSA 的流金水可是紅翻全台,明年將同步推出限量身體保養油,油脂質地有如化妝水般輕盈,但擦在肌膚上卻具有乳霜般的滋潤感受,假如你的肌膚偏乾,又害怕油膩護膚產品的話,絕對要試試看這個!
  • 圖片來源:IPSA



你是不是也被歐爸的肌肉給嚇呆了呢?長相清秀的美男,褪下衣物竟然超有料,趕緊將以上小技巧推薦給男友,請他練完再來吧!還想了解更多美體保養相關資訊,也可以看看:背影比正面還辣!韓國女星 NaNa「辣露美背」登熱搜:全靠簡單 2 招輕鬆達陣!


南韓書生 Youtuber PO 肌肉照引發熱烈討論!究竟他是如何從肉肉身型變成精肉體態呢?趕緊揪男友學一下吧!
閱讀全文

本站圖片部分取自於網路,若有侵犯版權煩請即刻告知。