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泡冰塊、不節食⋯Lady Gaga 一年怒減 18 公斤怪招曝光:只靠「這方法」一次甩掉 800 卡!?

source:ladygaga@instagram

被譽為怪獸之母的 Lady Gaga 終於睽違 4 年再推新專輯,相信大家最近耳機裡播送的歌曲都是〈Stupid Love〉吧?除了此次重回電音舞曲風格讓粉絲聽了直呼過癮外, MV 中身穿粉色戰袍的 Lady Gaga ,凹凸有致姣好身材更是驚呆網友!近期大方在 IG 大方分享瘦身技巧的 Lady Gaga ,原來在拍攝前一刻都還在拚命進行瘦身,究竟她使用哪些瘦身方法呢?趕緊跟著熊編來一探究竟!(也可以看看:女人有沒有質感看的是「這個部位」!泫雅、 宣美都瘋狂保養了妳還在幹嘛?


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Lady Gaga 在剛出道的時候,身材本來就稍顯豐腴,腰圍比較筆直沒有曲線,臀部也比較寬大些,據說當時她還特別強調自己要帶起「骨感美」,殊不知體態越來越橫向發展,許多網友都認為她完全是在打臉自己!



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2016 年 Lady Gaga 受邀參加維多利亞的秘密時尚秀(Victoria's Secret Fashion Show),身型與過去差很大,原來當時正處發片宣傳期的她,拚了命的努力減肥,就是為了要在維多利亞的秘密後台,好好展現曼妙身材!


▲纖細的腿部,以及平坦的腹部,簡直與過去判若兩人,Lady Gaga 可是靠一年,成功甩肉 18 公斤呢!



究竟 Lady Gaga 是如何成功瘦身的呢?

趕緊跟著熊編一起來一探究竟!


 1.冷凍減肥法 

source:ladygaga@instagram

凡只要有重要表演的時候,Lady Gaga 就會在後台進行冷凍減肥法,首先要先浸泡在冰塊水裡 5~10 分鐘,接著再進行泡熱水 20 分鐘,最後再穿上包著冰袋的壓力服 20 分鐘,這樣冷熱交替的方式,會使血管收縮擴張,促進血液循環後,可以緩解身體疲勞。另外因身體處在低溫狀況下約 3 分鐘以上,就能燃燒約 800 卡路里,但熊編建議還是要搭配飲食、運動效果會更好!(來看點有趣的:活到老健到老!美國超狂 72 歲阿嬤『健身影片』爆紅 硬舉、臥推樣樣行完虐一堆年輕人!



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 2.無設備肌力訓練 

source:ladygaga@instagram

Lady Gaga 每週會至少有 5 天 進行 35 分鐘的力量訓練,在不使用任何運動器材之下就可以鍛鍊腹肌,像是仰臥起坐、空中單車、坐著扭腰運動,長期鍛鍊下來,腹部會不僅更加緊實,線條也會更顯著!(J個你應該想了解:細數「大胸妹踩雷單品 TOP 4 」 穿不好視覺立馬胖 5 kg!




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平常有在運動的熊編發現,運動完畢後,絕對要養成拉筋的習慣,主要因為進行肌力運動後,肌肉呈現緊繃狀態,若運動完畢沒有進行伸展,很容易使肌肉結塊,所以熊編建議腹肌運動做完後,可以做貓式伸展,雙手撐地雙腳跪姿,吸氣時腹部放鬆拱起臀部,吐氣時脊椎向上彎去,重複動作約 30 秒,拉一拉腹部肌肉,線條會更好看,而伸展做完後,再搭配具有塑身效果的美體保養品,加強塑型,更能順便滋潤肌膚!


  • MELVITA 粉紅胡椒美體滾珠按摩精華
  • Melvita 推出的粉紅胡椒美體系列產品相當受歡迎,成分因加入了黑胡椒、棘果油以及玫瑰果油,能讓肌膚達到緊緻效果以外,還能淡化紋路,重拾緊緻狀態,而其中粉紅胡椒美體滾珠按摩精華,本身就含有按摩滾輪,搭配一點力道就可以更確實地按摩到穴道唷!
  • 圖片來源:MELVITA
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  • 這款美體霜除了助於潤膚功效以外,還具有加速脂肪分解的功能,在按摩的同時,活性酵素能加速代謝,使囤積的脂肪一併清除,另外還添加果酸,可以溫和去除肌膚老廢角質,讓肌膚重拾柔嫩的狀態。
  • 圖片來源:CLARINS
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  • 圖片來源:IPSA /JUKSY


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 3.健康飲食 

除了日常鍛鍊以外,Lady Gaga 的飲食方面也相當注重,據說她不會讓自己餓肚子,多攝取營養食材,才能讓健身計畫成效更好,而最常吃的營養食物像是藜麥飯、烤蝦、烤蔬菜,用運蒸煮烹調方式,不僅吃得健康不挨餓,還能保留食物的營養成分!(瘦身不一定要花錢:3 個「椅子運動」 一星期減 3 KG 零難度



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Lady Gaga 拍攝 MV 前一刻都在勤瘦身!出道前後身材變化差很大,究竟他是如何成功甩肉 18 公斤的呢?一起來學一下吧!
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