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減肥減脂中的人必收藏!6 款超商「高纖低卡路里菜單」推薦,熱量通通不到 400 大卡!

武漢肺炎肆虐,雖然最近許多行業都因為疫情的關係大受影響,導致業績下滑,但體重這種東西可不會因此自動減少,尤其最近因為怕被傳染而沒出門運動的你,更應該要好好進行飲食管理,不要疫情結束後站上體重計才開始後悔!近幾年隨著健康意識抬頭,大家開始注重起飲食,各大超商也紛紛推出了高纖低卡的便當熟食,快拿出你的小本本記下來,好好規劃一下菜單!(小編推薦:減肥中也可以吃的甜點!3 款低熱量零食推薦


全家「香鬆吻仔魚超級大麥飯糰」

熱量 183kcal

因應近年興起減醣、低碳水化合物、高蛋白質攝取等飲食趨勢,全家便利商店導入風靡日本的超級食物-超級大麥,近日他們又推出新菜單,「香鬆吻仔魚超級大麥飯糰」將超級大麥飯拌入特調香鬆與海帶芽,內餡還吃得到吻仔魚與和風鮮味醬,早餐的時候來顆飯糰搭配無糖豆漿剛剛好!(小編推薦:喝啤酒減肥不是夢!這 5 款日本減脂啤酒,不僅無酒精還零熱量,酒鬼們還不喝爆

全家「青醬烤豆腐雞胸彩便當」

熱量 401kcal

使用大量蔬菜、烤豆腐、烤雞胸肉,搭配超級大麥飯,熱量大幅降低,而且口味清淡,非常適合減肥的時候吃。不過以份量來說男生吃一個可能不會飽,但懶得煮飯或沒時間備餐的時候,真的很方便,只要走去巷口的全家就能解決,跟市面上的健身餐盒相比售價更是可愛許多,很適合忙碌的小資上班族。

全家「烤雞彩蔬三明治」

熱量 170kcal

大魚大肉後想吃點簡單的輕食,這款「烤雞彩蔬三明治」是很不錯的選擇。義式烤雞胸肉搭配多種蔬菜和起司片,加上超級大麥,可以吃到滿滿的生菜,而且熱量只有 170 大卡,真的是清爽無負擔~可以再搭配同系列的「蕃茄雞肉大麥濃湯 」,兩者加起來甚至不到 400 大卡,熱量低又滿足!

7-11「石安牧場溏心蛋筍飯飯糰」

熱量 182kcal

source:thekellyyang@instagram

這款「石安牧場溏心蛋筍飯飯糰」可以說是 7-11 的長紅商品了,雖然說討論度沒那麼高,但默默的還蠻受歡迎,甚至連零負評 YouTuber  Kelly 都曾對它深深著迷,從美國回來台灣時一直狂吃!(小編推薦:酒鬼們的保養聖品!韓國妹子人手一瓶的「馬格利酒」不只養顏美容還能減肥

義式嫩雞花椰菜飯

熱量 258kcal

source:01.chen@instagram

             

source:eat.aftermorning@instagram

再來這款「義式嫩雞花椰菜飯」也默默上市一陣子了,自從發現它的熱量竟然只有 258 大卡,小編就很常買來吃,是晚上要吃大餐時的午飯首選!而這款便當之所以熱量可以這麼低,是因為它的白飯裡加了花椰菜!花椰菜飯是近幾年興起的替代品食品,小編一開始還沒發現裡面有花椰菜,真是完美的間諜白飯~配菜有雞肉、炒蛋、胡蘿蔔、南瓜、地瓜、白蘿蔔、青花菜,除了蛋的口感很微妙之外,其他就是食材本身的味道,沒有太多調味,還蠻健康的。

繽紛鮮蔬烤雞便當

熱量 353kcal

source:kinoko.tsai@instagram

             

source:babelin_dailylife@instagram

在上面那款「義式嫩雞花椰菜飯」推出以前,這個「繽紛鮮蔬烤雞便當」曾是小編的愛將,以便當來說 353 大卡的熱量也算是很低了。主食採用五穀飯,搭配半顆水煮蛋、雞胸肉、南瓜、白蘿蔔、紅蘿蔔、高麗菜,其中小編很愛它的高麗菜,是用茄汁調味,非常適合配飯。缺點就是肚子很餓的時候吃完還會有點小空虛⋯⋯(簡稱沒吃飽)如果你總是忍不住嘴饞,可以參考這篇:減肥人神器!美國公司推出防偷吃「電擊手環」,只要手部靠近嘴邊立刻電死你



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想要實行飲食控制卻沒辦法自己煮,市售的健身餐盒又太貴,這時候超商就是你的好朋友。以上這 6 款高纖低卡的熟食大力推薦給減肥中的朋友,連熱量都幫你算好了!
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