張宗憲女友 Alisa 生了！身材維持技巧大公開：熱愛進行居家健身、偶爾放縱吃⋯難怪孕前孕後體態依舊火辣辣！

臺灣職籃 PLG 臺北富邦勇士的明星球員「噴射機」張宗憲和俄羅斯女友 Alisa 先前驚喜宣布懷孕，如今在 12 月 19 日誕下了一個「射手座寶寶」引網嗨！PLG／張宗憲要當爸了！宣布俄羅斯辣模女友 Alisa 懷孕：「Family of 3！」這個消息曝光後掀起不少話題討論。張宗憲的俄羅斯女友 Alisa 不僅臉蛋和聲音獲得網友高度評價，她前凸後翹的姣好身材更是優質的代表，孕前孕後她的體態依舊保持得相當出色。

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• 張宗憲的俄羅斯女友 Alisa 懷孕時，身材依舊維持得非常好！
• 圖片來源：kroshkaal＠instagram

張宗憲女友 Alisa 身材依舊維持的非常好！

Alisa IG：「＠kroshkaal」

張宗憲的女友 Alisa 是一位模特兒，也是俄羅斯聲優，她的聲線性感誘人，而且擁有窈窕辣身材，每次在 Instagram 上曝光美照，都引起網友熱烈討論。前不久她驚喜宣布懷孕，即將升格當媽，但當時已經懷孕五個月，她的四肢依舊纖細，整個人保持性感美麗的狀態。這次我們特地採訪了Alisa，深入了解她日常如何保持身材和美體保養的方法，如果你對這方面感興趣，不妨繼續往下閱讀吧！

• 張宗憲女友 Alisa 已經懷孕五個月。
• 圖片來源：kroshkaal＠instagram

張宗憲女友 Alisa 身材保養維持技巧

張宗憲女友 Alisa 身材保養維持技巧 1. 孕前重訓、孕後瑜珈及皮拉提斯

Alisa 懷孕之前習慣每週重量訓練 3－4 次，重量訓練能增強肌肉力量和耐力，也能使體態曲線更緊實，但懷孕後，Alisa 則是選擇適合孕婦的瑜伽和皮拉提斯運動，這兩種訓練方式能更專注地控制身體和平衡特定肌群，她非常喜歡這種訓練方式，並且認為這有助於維持身材，另外，Alisa 每天都會散步，特別是飯後至少 20 分鐘，有助於促進消化並燃燒卡路里。

• 張宗憲女友 Alisa 懷孕前會進行重量訓練，懷孕後改以瑜珈及皮拉提斯運動為主。
• 圖片來源：kroshkaal＠instagram

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張宗憲女友 Alisa 身材保養維持技巧 2. 熱愛進行居家健身

除了懷孕前喜歡進行重量訓練，Alisa 在懷孕後轉向瑜珈和皮拉提斯運動，同時她也熱愛在家裡地毯上健身，她會透過搜尋 YouTube 健身影片，跟著做運動，完全不需要太多複雜的健身器材，就可以進行有效的訓練。不過 Alisa 也分享家裡有準備簡單的健身器材，如彈力帶、負重沙袋和啞鈴，即使不去健身房也能進行全面的訓練，她更進一步補充，若家中真的沒有健身器材，也不必擔心，可以用水瓶代替，增加身體的重量進行運動，同樣能獲得非常好的效果，她的健身方式不僅簡便又靈活，更為許多人提供了在家中鍛鍊身體的良好選擇。

• Alisa 熱愛進行居家健身。
• 圖片來源：kroshkaal＠instagram

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張宗憲女友 Alisa 身材保養維持技巧 3. 本身是素食主義者

Alisa 在訪談中透露，她本身就是素食主義者，因此主要攝取植物性食物、蛋和起司等素食食材，素食主義者通常攝取較多蔬果，這些食物提供豐富的纖維、維生素和礦物質，同時相對較低卡路里，有助於控制熱量攝取，維持理想的體重，此外，Alisa 曾經實施過半年的無麩質飲食，雖然過程艱辛且不容易，但她表示這對改善膚質及腹部脂肪非常有效。Alisa 也坦言，她將百分之 80 的時間都用於嚴格管控飲食品質，這對她的健康和身材維持至關重要，然而，百分之 20 的時間她會讓自己稍微放鬆，隨心所欲地享受想吃的食物。

• Alisa 本身是素食主義者。
• 圖片來源：kroshkaal＠instagram

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張宗憲女友 Alisa 身材保養維持技巧 4. 乾刷身體去角質

Alisa 在訪談中也大方透露身體肌膚保養方式，她每個禮拜 3 次，在洗澡前進行乾刷身體，這項習慣對她來說相當重要，因為乾刷可以有效去除角質，促進身體的血液循環。透過輕柔刷毛在肌膚上的輕拍和按摩，不僅有助於排除體內的代謝廢物，還能促進淋巴液流動，幫助身體的自然循環。

• Alisa 肌膚細緻透亮，平時會進行乾刷身體去角質。
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張宗憲女友 Alisa 身材保養維持技巧 5. 天然油按摩

Alisa 除了乾刷身體達到去角質效果以外，她在泡澡時喜歡加入一些鹽，這有助於軟化肌膚和促進身體循環，泡澡不僅是紓解疲勞的好方法，還能讓肌膚得到滋潤和保濕，而在結束泡澡後，她則選擇使用天然椰子油或乳木果油來做身體保養，並且在擦拭的同時加入按摩動作，天然油脂成分能有效滋潤肌膚，讓肌膚保持柔軟和光滑，同時按摩也有助於塑造更漂亮的體態線條。

• Alisa 平時還會用天然油按摩身體。
• 圖片來源：kroshkaal＠instagram

在看完張宗憲女友 Alisa 的美體保養分享後，我們相信這些寶貴的秘訣將為更多人帶來啟發，讓大家在追求健康與美麗的旅程上更加堅定，Alisa 的窈窕身材確實令人嚮往，而她的身材維持技巧可以成為我們的學習對象，為自己的健康和形象加把勁。還想看更多相關資訊？亦可看：

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