《驚奇隊長 2》布麗拉森 Brie Larson 身材引熱議！5 招鍛鍊技巧曝光～

眾所周知，漫威的女英雄們不僅容貌出眾，她們的身材也一直備受關注，除了像「黑寡婦」史嘉蕾喬韓森、「緋紅女巫」伊莉莎白歐森、「涅布拉」凱倫吉蘭等已經引起廣泛關注的女演員外，我們也不能忽略即將在 2023 年 11 月 8 日回歸大銀幕演出《驚奇隊長 2》的女演員布麗拉森（Brie Larson），她擁有高挑的身高，達到 170 公分，以及堅實的肌肉線條曲線，每次亮相各種場合，她的身材都能夠令人瞠目結舌。

延伸閱讀：《驚奇隊長 2》布麗拉森 Brie Larson 10 件事： 6 歲當編劇導演、窮到當 DJ 賺錢⋯她的人生經歷真的很驚奇

• 圖片來源：迪士尼影業

《驚奇隊長 2》最新預告點此看！

《驚奇隊長 2》布麗拉森身材不輸黑寡婦！

布麗拉森 IG：「＠brielarson」

今年 34 歲美國女演員布麗拉森（Brie Larson），身高達 170 公分。身材不僅充滿力量和優美的曲線，還擁有引人注目的 D 罩杯美胸，體態均勻近乎完美，每當布麗拉森在她的 Instagram 上分享身材美照，都會引起粉絲的熱烈討論。這次，我們找到了布麗拉森保持身材的秘訣，讓我們一起來看看吧！

• 圖片來源：brielarson＠instagram

布麗拉森身材維持技巧

布麗拉森身材維持技巧 1. 三餐照吃，蛋白質大於碳水！

布麗拉森（Brie Larson）在飲食方面並未刻意節食，則是選擇保持三餐規律，並注重飲食的組成，布麗拉森的飲食中蛋白質的攝取量多於碳水化合物，早餐時，她經常享用雞蛋搭配燕麥片，午餐則包括烤雞、瘦肉以及大量的蔬菜，晚餐則以輕盈的飲食為主，通常包括魚、地瓜和蔬菜沙拉，只要吃對食物，不用節食也可以維持身材。

• 布麗拉森三餐照吃，蛋白質大於碳水！
• 圖片來源：brielarson＠instagram

• 圖片來源：brielarson＠instagram

布麗拉森身材維持技巧 2. 餐與餐之間會補充零嘴。

除了三餐規律進食之外，布麗拉森（Brie Larson）還會在餐與餐之間享用一些零嘴，這樣的飲食方式有助於避免在下一餐到來之前感到過度飢餓，進而降低發生暴飲暴食的機會，她的飲食習慣強調平衡和營養，並充分考慮身體的需求，這有助於她保持健康的飲食習慣。

• 布麗拉森會在餐與餐之間補充零嘴。
• 圖片來源：brielarson＠instagram

• 圖片來源：brielarson＠instagram

布麗拉森身材維持技巧 3. 為了驚奇隊長，先增肌後減脂！

為了打造《驚奇隊長》中完美的肌肉體態，布麗拉森（Brie Larson）採用了增肌減脂的方法，她首先增加了 6 公斤的體重，但值得注意的是，她的飲食並不是隨意亂吃，而是講究健康的飲食組成，她主要注重攝取健康脂肪和高蛋白質食物，同時搭配蔬菜、烤雞肉、杏仁奶油和蛋白質奶昔等食物作為主食，這種增肌減脂的飲食方式有很多好處，首先，它有助於提高肌肉質量，使身體更緊實和結實，這對於演員在角色中呈現健壯的形象至關重要，同時，適當的蛋白質攝取有助於肌肉修復和生長，提高體能，這對於拍攝動作戲和體能要求較高的場景非常重要，更能使身體更具線條感和肌肉層次感。

• 圖片來源：brielarson＠instagram

• 布麗拉森為了驚奇隊長，先增肌後減脂！
• 圖片來源：brielarson＠instagram

布麗拉森身材維持技巧 4. 每週只做 4 天高強度運動！

布麗拉森（Brie Larson）每週的運動計劃包括 4 天高強度訓練、2 天輕鬆訓練，並且保留一天完全休息，以讓身體的肌肉得以恢復，她的每週訓練安排分為不同的區段，包括肩膀、下半身以及全身訓練，這樣的訓練計劃有著多重好處，高強度訓練有助於提高肌肉力量和耐力，同時也能促進新陳代謝，幫助燃燒脂肪，而輕鬆訓練則可以幫助身體恢復，減少過度疲勞和肌肉緊張，每週休息一天則是為了確保身體有足夠的時間來進行修復和生長，分區訓練的方法有助於針對特定部位進行訓練，從而塑造身體的不同區域，提高整體體能，布麗拉森的訓練計劃綜合了高強度和休息的平衡，非常值得參考！

• 布麗拉森每週只做 4 天高強度運動！
• 圖片來源：brielarson＠instagram

布麗拉森身材維持技巧 5. 增加運動多樣性！

布麗拉森（Brie Larson）非常強調運動的多樣性，她喜歡嘗試各種不同的運動訓練方式，包括舞蹈、攀岩、鋼管舞、拳擊等等，這種綜合多種運動方式的做法有許多優勢，首先，它讓運動變得更有趣，因為每次都能嘗試新的挑戰，不至於感到單調乏味，此外，不同的運動項目能夠針對身體的不同部位和能力進行訓練，從而達到全面性的身體鍛練，最重要的是，這種多樣性有助於避免運動效果停滯，因為身體不會習慣單一訓練方式，而能夠持續進步和挑戰自己。

• 圖片來源：brielarson＠instagram

布麗拉森維持身材技巧提供了一個重要的啟示，即通過適當的運動和飲食，任何人都可以達到健康和強壯的身體。她的多樣性運動方式也提醒我們，運動不僅僅是身體的鍛鍊，還可以成為一種享受和挑戰自己的方式。還想看更多相關資訊？亦可看：宮澤理惠 50 歲凍齡美貌引熱議！5 招身體、肌膚保養秘訣一拳公開～