南韓女團 TWICE 隊長志效最近爆出與南韓運動國手尹誠彬的熱戀消息，雖然雙方都以私人領域作為回應，但消息曝光後，許多粉絲心碎不已。然而，今天先不談志效和尹誠彬的戀情，擁有一張甜美俏麗臉蛋、身高 160 公分前凸後翹姣好身材的志效，每次曬出性感辣照都會引發不少話題討論，尤其是她傲人的上圍，更被封為TWICE 的「美胸擔當」！

延伸閱讀：Netflix《體能之巔：百人大挑戰》沈音燈曬肌肉身材引熱議！3 招居家鍛鍊秘訣曝光～

TWICE 志效豐滿身材引熱議！

TWICE 隊長志效身高只有 160 公分，算不上高挑，早年她參加選秀節目《Sixteen》時，還有顯著的嬰兒肥，加入 TWICE 出道並擔任隊長後，承受著巨大的壓力，導致她的內分泌失調，身形瞬間大變，被外界批評嘲笑過胖，不過，後來她努力減肥，成功甩掉了多餘的肉，還保持著傲人的上圍，更被封為 TWICE「美胸擔當」。這次熊編搜出了志效減肥的秘訣，究竟是如何瘦身不瘦胸呢？一起來看看吧！

志效
志效

TWICE 志效減肥技巧

TWICE 志效減肥技巧 1. 實施 204 斷食法！

TWICE 隊長志效曾在接受訪問時透露她實施了 204 斷食法，這種方法是指一天中進行 20 小時的斷食，並在四小時內完成三餐，她透過這個方法成功減去了 16 公斤。不過，我們仍然建議大家在實施斷食法之前，先檢視自己的身體狀況是否能夠承受，以免造成身體不適。

志效
志效

TWICE 志效減肥技巧 2. 會在下午 5 點前吃飯！

TWICE 隊長志效除了實施斷食法以外，她還會在下午 5 點以前吃完飯，這種做法有助於控制食欲和維持體重，同時也有改善消化系統功能，除此之外，這種時間限制性的飲食模式還被認為能提升新陳代謝，減少脂肪堆積，並改善睡眠品質！

志效
志效

TWICE 志效減肥技巧 3. 吃自己想吃的東西！

TWICE 隊長志效在食物選擇方面，不會刻意避開某些食物，反而更傾向於選擇自己想吃的食物，她強調了飲食的平衡和多樣性，認為過度限制飲食可能會導致營養不均衡，因此，她主張通過適當控制飲食量和運動來維持健康的生活方式，這種自由選擇食物的方式不僅有助於滿足飲食上的需求，還可以增加飲食的樂趣和滿足感，無論如何，我們仍然建議大家在飲食方面保持理性，適當控制食量，並確保飲食均衡，以維持身體的健康。

志效
志效

TWICE 志效減肥技巧 4. 腹部運動效果超強！

TWICE 志效在接受訪問時被問及有效的運動方法，他表示：「重點不在節食，而在於腹部運動。」他進一步解釋道：「在健身房裡，你可以調整腹肌練習椅的角度，使其適合自己的訓練需求，然後增加重量，你可以進行多組的上下運動，以達到最佳效果。」志效的這一建議強調了腹部運動的重要性，並提供了一種有效的方式來強化腹部肌肉，這種運動方法不僅能塑造健美身材，還能提升核心力量，有助於保持身體健康。

志效
志效

TWICE 志效減肥技巧 5. 高爾夫球鍛鍊

除了腹部運動外，TWICE 隊長志效還喜歡打高爾夫球運動，她平時一有空就會去打高爾夫球，打高爾夫球不僅可以增強身體的柔韌性和協調性，還能夠加強心臟和肺部功能，提升耐力和爆發力，此外，高爾夫球運動也有助於減輕壓力，放鬆心情，促進心理健康，在高爾夫球運動中，揮桿動作需要全身各個部位的協調配合，因此可以有效鍛鍊手臂、肩膀、背部和腰部肌肉。同時，走動球場的過程也是一種有氧運動，能夠增強下半身的肌肉力量和耐力，尤其是腿部和臀部肌肉，總的來說，高爾夫球運動可以全面提升身體的健康和體能水平。

志效
志效

在 TWICE 志效減肥技巧的最後，我們看到了她的努力和毅力，以及對於健康的堅持和關注，這些減肥技巧不僅體現了她對健康生活方式的堅持，也為我們提供了一個良好技巧直得學習，也想擁有志效好身材嗎？趕緊將上述技巧學起來吧！還想看更多相關資訊？亦可看：文佳煐身高 169 公分，身材火辣引熱議！5 招減肥瘦身秘訣，趕緊一起來看看！


FAQ

志效 IG「＠_zyozyo」。
更多內容請見JUKSY街星

志效身高為 160 公分。
更多內容請見JUKSY街星

志效、尹誠彬近日爆出熱戀，但雙方經紀公司都以私人領域回應，並沒有證實是否戀愛。
更多內容請見JUKSY街星

本站圖片部分取自於網路，如有版權使用疑慮煩請告知。