現代人的工作模式就是機動性與彈性兼具,無論是工作或生活都可以不受場所或工具的限制,以居家工作的狀況來說,大家上一秒在工作,下一秒運動,手裡只要有個運動APP,完全可以維持運動的頻率與品質,就像有個隱形的貼身教練一樣,不馬虎的帶領你鍛鍊好身材。
街星的同事在WFH 期間也沒有閒著(吃飽太閒),為了延續以前大家都會聚在一起運動的傳統,女流圈第一把交椅-陳南西 也很有心的發起線上居家運動挑戰,除了突襲大家工作認不認真之外,也不免俗地來鍛鍊一下身體,結果,沒想到大家的體力真的是....

除了勇於挑戰自己之外,還是想告訴大家輕鬆愉悅才是當下最重要的

街星生活線編輯 Morris,光走在路上就整個自信心爆棚,經常讓人誤以為是個正職網紅,但自律的運動習慣才是Morris 外貌與實力兼具的原因。這次的居家運動挑戰,大家都即興就地取材,一群人不免有點手忙腳亂,而他的左右弓步(Reverse Lunges)做的不慌不忙,聽說自己在家也經常搭配運動APP 練習啦!

那位頭上裹著毛巾的同學 Julia,身為企劃總監最可圈可點的是她一點也沒放過運動的時機,訓練自己的大腿肌群,難道還要算什麼良辰吉時嗎?儘管頭髮在護,大腿的緊實也要顧。自重深蹲(Bodyweight Squats) 的做法是將腰背盡量挺直,屁股盡可能往後推蹲,再用大腿施力起身,一組10下,來個三組就開始冒汗了!

看著影音企劃 Nick 一邊利用剪片的時間,一邊跟我們挑戰空氣板凳(Wall Sit)的動作,我們也是RESPECT !,只要心中想work out, 一面牆就可以work out了,這組動作講究的是核心與大腿肌群的搭配,還有考驗你的意志力,多撐一秒,線條就是你的了!

資深行銷企劃珍妮佛,面對自重深蹲(Bodyweight Squats) 的挑戰,也是不疾不徐地完成了!原本以為對沒有固定運動習慣的她來說,會不會難度有點高?結果珍妮佛竟然可以一邊折衣服,一邊完成這個動作,雖然動作標準度還稱不上完美,但太可愛了都可以被原諒(誤),其實珍妮佛為大家示範的是一個正向觀念,沒有所謂的“極致標準”,享受自己運動的過程,就是最棒的收穫!



年輕人不要說那麼多,做就對了!

當你懂得享受過程,就會發現運動其實是很開心的一件事,無論你是專業運動員,還是最近才想到要健身,只要動起來,整個人的心情跟能量都會被帶動,這不是勵志宣言,而是健康科學,運動後大腦所分泌的多巴胺就像是人體的“快樂因子”,多巴胺濃度越高,在執行任何事情時都會相對的積極與專注,生活上也會更顯積極有效率。

開始養成運動習慣之前,J編要推一個放在自己的口袋很久的免費私人教練給大家:Nike Training Club IOS版本Nike Training Club Android 版本,運動APP 除了引導你有效的鍛鍊自己期望的部位之外,更有許多菜單可以選擇,讓訓練不無聊!

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